Как гипертония связана со стрессом и что с этим можно сделать

Высокое кровяное давление может со временем повредить вашему сердцу, жизненно важным органам и артериям. Это сильно увеличивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. На уровень артериального давления оказывают влияние многие факторы, в том числе и стресс, пишет Express.

По данным Британского фонда сердца, краткосрочное повышение артериального давления, когда вы находитесь в стрессе, является нормальным. Ведь тогда организм высвобождает такие гормоны, как адреналин, которые запускают реакцию "сражайся или беги". Адреналин ускоряет сердцебиение, а кровяное давление при этом повышается.

После того как стресс пройдет, артериальное давление должно нормализоваться. Однако, вредные привычки, связанные со стрессом, как нездоровое питание и употребление слишком большого количества алкоголя, могут вызвать долгосрочное повышение артериального давления.

В исследовании, которое проводила Национальная медицинская библиотека США, изучалась связь гипертонии и стресса. Ученые заявили, что генетические и поведенческие факторы не полностью объясняют развитие гипертонии и появляется все больше доказательств, что психосоциальные факторы также могут играть важную роль.

Социальные отношения являются источником эмоциональной и практической поддержки, поэтому они могут уменьшить негативные физические и психологические последствия стресса. Отсутствие таких отношений не только лишает человека этих плюсов, а и сама по себе является источником стресса.

Социальная изоляция, определяется с точки зрения размера и состава социальной сети (например, семейное положение, количество близких друзей и родственников, принадлежность к религиозным или иных групп) влияла на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин.

С другой стороны, отношения могут быть источником конфликтов и стресса, связанного с ними, тоже несет больные последствия для сердца.

Все мы в разное время жизни испытываем стресс, но если он становится хроническим, то может иметь сильное негативное влияние на здоровье. Среди распространенных побочных эффектов длительного воздействия стресса значится и развитие гипертонии.

Именно поэтому очень важно снизить уровень стресса. Планируйте свой график, чтобы все успевать, займитесь дыхательными упражнениями, выделите время для физической активности и здорового восьмичасового сна.