Connect
To Top

Как эффективно тренироваться дома? 7 правил которые вам могут помочь

 



Для тех у кого нет возможности посещать тренажерный зал есть вариант домашней тренировки. Чтоб это имело эффект можно воспользоваться такими советами: 


1. Поставьте цели для своей тренировки. Изменение себя это цель вашей работы. При желании снизить вес акцентируйте на кардиотренировках, для укрепления здоровья и повышения иммунитета делайте общеукрепляющие упражнения, для усиления рельефности форм силовые и "сушку". Подбирайте тренировку в зависимости от желаемого результата В целом, ориентируйтесь на конечный результат, который хотите получить. 
2. Позаботьтесь об положительной обстановке. Трудности домашних тренировок возникают когда вы отвлекаетесь на других людей или другие дела. Поэтому нужно уединиться на час, выключив телевидение, открыв окно. Ритмичная музыка пусть будет вашим фоном. 
3. Составьте план тренировок. Для достижения результата нужно придерживаться графика. Спланируйте занятия как в тренажерном зале и обязательно придерживайтесь его. Одной еженедельной тренировки будет недостаточно. Тренируйтесь несколько раз в неделю. 




4. Просматривайте видеоролики о фитнессе. Вы можете отказаться от затеи домашних тренировок если у вас нет профессионального тренера. Не отмазывайтесь в такой способ. Сейчас в Ютубе есть множество видео в свободном доступе с тренировками. Также можно купить индивидуальную программу. Личный опыт говорит, что это может иметь больший эффект чем зал. 
5. Купите спортивную форму. 
Пижама для занятий спортом дома не подходит. Спортивная форма также хорошо мотивирует для упражнений. 

Популярно: Если вам звонят с собственного номера, не берите трубку. И вот почему
6. Позаботьтесь об дополнительном оборудовании для тренировки. 
Мяч, скакалка или небольшие гантели помогут повысить эффективность и достичь результатов. Это специальное оборудование является доступным. 
7. Правильно питайтесь и обильно пейте. Хорошая физическая форма достигается благодаря правильному питанию вдобавок к тренировкам. Возьмите консультацию у диетолога, разработайте рацион на время физической активности. Помните о питье воды перед и после занятий.





More in Лайфхаки