В холодное время года люди не высыпаются. Они постоянно чувствуют усталость, им сложно работать . Одна из основных причин — это недостаток света.
Поскольку осень и зима — мрачные времена года. Постоянные дожди еще больше ухудшают ситуацию. Также в этот период достаточно холодно. Людям не хватает тепла. Они постоянно хотят согреться и поспать, лишь бы не выходить на улицу и чувствовать себя комфортно.
Чтобы чувствовать себя лучше медики рекомендуют есть больше свежих овощей и фруктов . Они улучшают иммунитет. Также очень важно избегать стресса. Он вредит, как психическому, так и физическому здоровью.
Чтобы чувствовать себя бодрым в течении дня, нужно соблюдать некоторых правил:
— старайтесь уснуть раньше и поспать как минимум 7 часов . Тогда вы не будете чувствовать брак сна в течение дня.
— перед сном не забывайте проветривать комнату. Свежий воздух улучшит ваш сон. Отключите все гаджеты. Они только будут мешать вам выспатся.
— не жалейте денег на качественные матрас и подушку.
— перед сном врачи рекомендуют немножко погулять. Благодаря этому вы скорее уснете и ваш сон будет лучшим.
— ну и последний пункт, не наедайтесь на ночь , сделайте себе легкий ужин.
Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то не будете чувствовать усталость в течении дня.
