Вы девушка или парень? Неважно, если речь будет идти об избыточном весе в ногах. Именно из-за физиологических особенностей организма жир откладывается именно в ногах или на ягодицах. А куда смотрят современные мужчины как не туда? И девушкам не хочется скрывать свои прелести от массы.
Однако, чтобы не стыдно было показать свои ноги нужно поработать над их внешним видом. В этой статье мы расскажем о самых популярных методах и приемах. Как похудеть в ногах с помощью диеты и физических упражнений.
Популярное: Быстрые зимние диеты для невероятной потери веса!
Как похудеть в ногах с помощью диеты
Итак, по какому принципу худеют ноги. В первую очередь нужно создать нехватку калорий. Именно нехватка начнет сжигать жиры что и приведет к похудению в ногах. Для того чтобы таких калорий становилось меньше, нужно отказаться от мучного разного рода пирожков и сладостей и что не менее важно жирных блюд.
Что нужно есть чтобы похудеть в ногах
Такое питание является комплексным и в первую очередь состоит из рыбы, овощей и острых блюд. Нужно придерживаться рациона, но мы должны предупредить каждая диета должна согласовываться с диетологом, ведь иногда это может принести вред вашему организму.
Бедра и ноги проблемные зоны, для которых нужна диета
Наиболее тяжелыми зонами для девушек есть ноги и бедра. Процесс похудения там продолжается дольше поэтому и работать над этим нужно больше всего. Правильное питание и диеты это конечно хорошо, но без физической нагрузки процесс похудения ног продлится очень и очень долго.
Фитнес как способ похудеть в ногах
Диетологи первым способом похудения в ногах называют фитнес не отвергая при этом беговую нагрузку. То есть утро \ вечер. В общем человек должен побегать 40-60 минут в день.
Похудеть в ногах с помощью велосипеда
Помните детство и велосипед? Как после дня на нем болели ноги и ягодицы! И не зря, ведь это один из лучших способов избавиться лишнего веса в этих зонах. Достаточно один час в день, чтобы за две недели вы уже заметили впечатляющий результат. Это не только поможет похудеть в ногах с помощью диеты, а и с помощью физической нагрузки, то-есть езды на велосипеде, что придаст вашим мышцам упругих форм в результате.
Как похудеть в ногах за две недели (диета)
Еще раз предупреждаем, каждая диета должна обсуждаться с диетологом и врачом в этой области. Итак, диета ног в течение двух недель. Нужно пить много воды, как минимум 9-10 стаканов в день, а питание будет выглядеть следующим образом. В основе питания должны быть натуральные продукты, которые насыщены калием, а также первоочередные витамины А и С. К таким можно отнести: киви, яблоки, клубнику, листья салата, курагу, цитрусовые, говядину и печень, перец и другие. Мы не зря упоминали об острых продуктах, ведь именно они стимулируют и ускоряют кровообращение и предотвращают созданию отеков и других негативных вещей в кровеносной системе, к таким продуктам можно отнести перец чили, чеснок, имбирь.
Как похудеть в ногах с помощью диеты без наличия хороших мышц
Для того чтобы ваши ноги и бедра выглядели эстетично красиво нужно также ввести в рацион продукты в которых содержаться магний и кальций, именно они помогают формировать мышечную массу, но для этого нужно нагружать свой организм физическими упражнениями.
Жиров на минимум овощей на максимум. Еще один совет для похудения ног от диетолога
Уменьшаем калории за счет отказа от жирной пищи и увеличения потребления в собственном рационе овощей. Выбирать продукты нужно так: содержание жиров 5грам на 100 грамм продукта. Если следовать этому правилу, то из этого рациона питания автоматически выпадают молоко, сметана, нутряной жир, желток яйца, майонез и прочее.
Нужно внимательно наблюдать за тем, что вы едите и какое количество жира содержат те или иные продукты. Если уменьшить калорийность меню, организм начинает "кушать" сам себя, то есть те жировые отложения, что у него есть. По мнению диетологов, правильной диеты нужно придерживаться всю жизнь, но каждый организм уникален и индивидуален, не забывайте об этом, то что может подойти кому-то, не всегда подойдет вам. И если вас устраивают ваши ноги не обязательно искать пути для похудения.
Завтрак, обед, ужин, как похудеть в ногах с помощью диеты
Завтрак начинается с фруктов. Поэтому легкое и вкусное питание, стоит отметить, что это такая витаминная бомба, которая должна зарядить вас на целый день. И готовить не нужно и разнообразие хоть какое. Выбор фруктов разнообразен, однако злоупотреблять этим не нужно.
Обед зависит от вас, только не переборщите. Выбирайте блюда учитывая вышесказанную информацию и перечень продуктов. Например НЕ жареное, а тушеные овощи и бобовые, рис коричневый, овощные салатики, запеченный картофель или отварной (не жареная) рыба и т.д.
На ужин также нужны овощи уже в качестве гарнира, или просто как основное блюдо. Они имеют низкую калорийность и никогда не поднимут ваш уровень сахара в крови, и поджелудочная может "дышать" с облегчением. Помните главное правило, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.
