Categories: Интересно

Как бороться с сонливостью на рабочем месте?

Сонливость на рабочем месте у офисных работников — довольно частое явление. Она затрудняет эффективно работать, и не дает сконцентрировать внимание на нужных вещах.

По словам экспертов, дневное желание вздремнуть связано с ослаблением организма, лишением солнечного света, плохим сном, работой в душном пространстве, ненормированным рабочим графиком, нервами или плохим самочувствием, злоупотреблением кофе и энергетиками.

Чтобы не допустить это, нужно следить за своим рационом. В частности, употреблять блюда, богатые углеводами (творог, простокваша, йогурт) и белки (мясо, рыба, бобовые) — тогда организм будет получать большое количество энергии. Не стоить забывать за овощные салаты и гарниры, а также фрукты, которые наполнят организм необходимыми витаминами и минералами.



Популярное: Чем может грозить прием душа в жаркую погоду?​

Диетологи советуют особенно следить за употреблением витаминов группы В — они помогут лишиться слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (рыба, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для качественной работы нервной системы.

А витамин С (есть в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате) подбадривает и повышает иммунитет.

Также необходиом вести активный образ жизни — посещать спортзал или делать физические упражнения, больше гулять на свежем воздухе пешком.
И не забывайте  пить много воды — не менее 1,5-2 литров в день.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago