Сонливость на рабочем месте у офисных работников — довольно частое явление. Она затрудняет эффективно работать, и не дает сконцентрировать внимание на нужных вещах.
По словам экспертов, дневное желание вздремнуть связано с ослаблением организма, лишением солнечного света, плохим сном, работой в душном пространстве, ненормированным рабочим графиком, нервами или плохим самочувствием, злоупотреблением кофе и энергетиками.
Чтобы не допустить это, нужно следить за своим рационом. В частности, употреблять блюда, богатые углеводами (творог, простокваша, йогурт) и белки (мясо, рыба, бобовые) — тогда организм будет получать большое количество энергии. Не стоить забывать за овощные салаты и гарниры, а также фрукты, которые наполнят организм необходимыми витаминами и минералами.
Популярное: Чем может грозить прием душа в жаркую погоду?
Диетологи советуют особенно следить за употреблением витаминов группы В — они помогут лишиться слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (рыба, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для качественной работы нервной системы.
А витамин С (есть в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате) подбадривает и повышает иммунитет.
Также необходиом вести активный образ жизни — посещать спортзал или делать физические упражнения, больше гулять на свежем воздухе пешком.
И не забывайте пить много воды — не менее 1,5-2 литров в день.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…