Пониженное или повышенное давление всегда доставляет дискомфорт людям. Но и, кроме того, давление сигнализирует о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем, что может помочь вам с этим бороться без таблеток.
Врачи утверждают — лучше всего с давлением помогает бороться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также здоровый образ жизни и правильное питание.
Именно эта формула является наиболее выигрышной — было проведено несколько экспериментов с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдающих ожирением и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от повышенного давления.
Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Эти волонтеры, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, а также начали употреблять больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также стали регулярно выполнять физические упражнения.
Во второй группе изменения коснулись только рациона. В третьей участники продолжали вести привычный образ жизни. Лекарства в период эксперимента участниками не принимались.
Результат этих опытов оказался следующим. В группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только успешное похудение, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов.
Во второй группе добровольцы тоже добились положительных сдвигов, но далеко не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло.
