Йога для рук: 8 “поз”, которые помогут справиться с мигренью и депрессией

Занятие йогой — это не просто хобби. Люди, которые решают заняться этим видом деятельности, посвящают немалое количество времени изучению духовных, психических и физических практик, которые помогают развиваться и избавляться от влияния негативных внешних факторов. Сегодня мы расскажем вам о том, что могут сотворить ваши пальцы, дабы положительно повлиять на ваше состояние духа и тела.

Популярное: Двойная стимуляция в сексе: пятерка лучших поз

Что такое Мудры?

Это жесты рук и пальцев, которые необходимо делать во время медитации. Каждый жест ответственен за определенный результат. Согласно йогической традиции, мудры направляют поток энергии к телу и стимулируют различные области мозга. Они помогают поддерживать здоровье. В эзотерическом контексте каждый палец соответствует одному природному элементу — воздуху, воде, земле, огню и эфиру (пространству).

1. Гьян Мудра — Знания

Эта мудра помогает улучшить память и эффективнее впитывать знания. Она стимулирует гипофиз и эндокринные железы, а также помогает при бессоннице.

Описание: Это популярное положение рук во время медитации. Нажмите указательным пальцем на кончик большого. Остальные три пальца вытянуты прямо, но также могут слегка сгибаться, если вам это кажется более удобным.

Другие инструкции: вы можете делать эту мудру в любое время дня, но лучше всего утром. Ее можно делать в положении стоя, сидя или даже лежа.

2. Вайю Мудра — Воздух

Эта мудра высвобождает избыточный воздух из желудка и может быть полезна людям, страдающим хроническими ревматическими состояниями, артритом, подагрой, болезнью Паркинсона, параличом и цервикальным спондилитом.

Описание: Оставьте три пальца ровными, указательный согните и прижмите его кончиком большого пальца. Большой палец поднимается, и вы должны чувствовать легкое давление. Остальные три пальца остаются максимально вытянутыми.

Другие инструкции: Эта мудра может практиковаться в любое время дня, на полный или пустой желудок. Чтобы облегчить боль, держите ее 45 минут и делайте это регулярно. Как только вы достигнете желаемых результатов, больше не стоит повторять это упражнение.

3. Притхви Мудра — Земля

Она очень полезна, когда вы чувствуете усталость и стресс. Это упражнение улучшает кровообращение и помогает улучшить пищеварительный процесс.

Описание: Три пальца ровные, а безымянный подушечкой соединяется с большим.

Другие инструкции: Предпочтительно выполнять эту мудру утром, но в другое время дня это тоже будет полезно.

4. Агни Мудра — Огонь

Также можно назвать Сурья Мудрой (Мудра Солнца). Она стимулирует щитовидную железу и занимается пищеварением, проблемами с весом и беспокойством.

Описание: Согните безымянный палец и нажмите на основание большого пальца, на его вторую фалангу. Остальные пальцы остаются свободными.

Другие инструкции: Эта мудра должна практиковаться только по утрам, натощак и в сидячем положении. Вы должны делать это упражнение в течение 5–15 минут, два раза в день. Если вы чувствуете слабость, избегайте этой позы. Кроме того, не переусердствуйте в жаркую погоду!

5. Варун Мудра — Вода

Эта простая мудра помогает регулировать жидкости в организме. Она известна своим благотворным воздействием на кожу.

Описание: Слегка коснитесь кончиками большого пальца и мизинца. Остальные пальцы остаются прямыми.

Другие инструкции: Убедитесь, что вы не нажимаете близко к ногтю мизинца, так как это может вызвать обезвоживание. Также людям с астмой и респираторными проблемами следует избегать этой позы. Мудру можно выполнять в любое время дня, предпочтительно в сидячем положении.

6. Шунья Мудра — Пустота

Эта поза полезна для людей с проблемами слуха и может также помочь с болью в ушах.

Описание: Согните средний палец. Поместите большой палец поверх него и нажмите на дистальную фалангу (кость рядом с кончиком пальца). Остальные пальцы остаются прямыми.

Другие инструкции: Вам нужно полностью сконцентрироваться на этом упражнении, если вы пытаетесь вылечить боль в ухе. Когда состояние улучшится, то стоит прекратить эту практику.

7. Прана Мудра — Жизнь

Как следует из названия, это очень важная мудра, ведь она уравновешивает энергию тела. Она оживляет организм и улучшает его иммунитет. Можно практиковать для лечения бессонницы, проблем со зрением и при голодании, поскольку это уменьшает голод.

Описание: Коснитесь кончика большого пальца кончиками мизинца и безымянного пальца. Остальные пальцы остаются прямыми.

Другие инструкции: Мудру можно практиковать в любое время дня. При регулярном выполнении вы почувствуете незамедлительный результат.

8. Апана-Вайю Мудра — Сердце

Эта мудра укрепляет сердце. Это очень полезно для людей, перенесших сердечный приступ. Упражнение следует выполнять ежедневно.

Описание: Средний и безымянный пальцы касаются кончика большого пальца. Указательный палец касается основания большого пальца, слегка надавливая на него.

Другие инструкции: практикуйте эту позицию так часто, как можете. Если у вас проблемы с сердцем, делайте не менее 15 минут.