Недосыпание связано с болезнями сердца и ранней смертью. Однако, избыток сна также может вредить. По актуальным данным, люди, которые спят 9-10 часов в сутки, страдают ожирением чаще, пишет Express.
По информации с сайта WebMD, за шесть лет наблюдений, ожирение развивалось у любителей поспать на 21% чаще, чем у тех, кто спал 7-8 часов в сутки.
Интересно, что эта связь между сном и весом оставалась неизменной даже после поправок на питание и уровень физической активности.
Ожирение может спровоцировать развитие диабета 2 типа, рак молочной железы и кишечника и даже инсульт. В среднем ожирение уменьшает продолжительность жизни на 10 лет.
Еще одно исследование связало избыток сна с негативным влиянием на здоровье сердца. В исследовании здоровья медсестер участвовали почти 72 000 женщин, и ученые проанализировали информацию о режиме сна каждой из них. Они определили, что те участники, которые спали в среднем по 11:00 в сутки, на 38% чаще имели ишемическую болезнь сердца по сравнению с теми, кто спал по 8:00 в сутки.
Ишемическая болезнь сердца развивается, когда кровоток блокируется жировыми отложениями в коронарных артериях. Ее нельзя вылечить, однако можно ее предотвратить, если вести здоровый образ жизни.
Причин того, что вам трудно подняться с постели утром, может быть много. Виновниками могут быть стресс, тревожность или депрессия.
Специалисты советуют оставлять шторы открытыми и приобрести будильник, который освещает комнату, когда начинает звонить, чтобы вам было легче встать утром. Вы можете поставить на будильник бодрую мелодию, которая вам нравится и поднимает вам настроение.
