Если вы задаетесь вопросом, есть ли упражнение, указывающее физическое состояние вашего тела, такое упражнение существует.
Прикоснитесь к земле, или коснитесь пальца ноги.
Популярное: Для чего разгадывать загадки? Две непростые головоломки, чтобы тренировать мозг
Проверьте в себя и попытайтесь выполнить это упражнение. Встаньте прямо, начните сгибаться, прикасаясь своими ладонями к полу. Если вы можете добраться до пола только пальцами, все в порядке.
Если вы не можете достать до пола, это, вероятно, связано с:
— не прогреты. Перед выполнением этого упражнения ваше тело нуждается в небольшом движении;
— укороченные / плотные задние цепные мышцы;
— более длинные ноги по сравнению с вашим туловищем и руками;
— чрезмерный вес, который влияет на вашу мобильность.
В любом случае, разработка надлежащей гибкости и мобильности необходима для всего вашего тела. Если вы не можете добраться до пола, это может быть признаком множества дисбаланса мышц. Это приводит к плохой осанке, более медленному метаболизму и трудностям при выполнении многих упражнений по фитнесу.
Кроме того, вы рискуете получить травму во время занятий фитнесом.
Понятно, что прикосновение к земле — это показатель молодости и благополучия! Вы можете начать растягивать и развивать свою гибкость в любом возрасте, и это замечательная новость.
Доктор физиотерапии Александр Дж. Росадо, ДПТ, предлагает, как вы можете воздействовать на прогрессию пальцев ног.
Это все о работе и последовательности. В исследовании говорится, что вам нужно всего 30 минут, чтобы практиковать это упражнение 3 раза в неделю, и вы сможете растянуть мышцы бедер и мышц нижней части спины через месяц. Это легко и доступно.
Включение практики гибкости в повседневную жизнь может помочь вам улучшить общее состояние здоровья. Эта малоэффективная деятельность отлично подходит для снижения стресса и тревоги. Это обеспечит вам больший диапазон движений, уменьшит сопротивление в мышечной ткани во время любой активности. Что еще более важно, это будет поддерживать вас энергично и жизнерадостно!
