Бежать на длинные дистанции не обязательно
Казалось бы, о пользе бега давно все сказано. Он помогает избавиться от лишних каллорий, способствует виработке эндорфинов, повышет выносливость, успокаивает нервы. Но недавно обнаружился весьма интересный факт, который точно понравится всем любителям утренних пробежек.
Американские ученые на протяжении 15 лет анализировали стиль жизни 55 тысяч человек и выяснили, что бег продлевает жизнь на 3 года! Положительный эффект достигается благодаря кардионагрузке, которая так нужна для здоровья сердца.
Эксперимент показал, что у любителей пробежек риск умереть ниже на 30%, а риск смерти от сердечнососудистых заболеваний ниже на 45 %.
Бежать на длинные дистанции вовсе не обязательно. 5-10 минут в комфортном для вас темпе вполне достаточно. Можете осилить большие расстояния – бегите на здоровье. Главное в этом деле – регулярность.
