Хурма — один из самых вкусных и доступных осенью экзотических фруктов. Она низкокалорийная, полна клетчатки и полезных витаминов. В целом фрукт помогает улучшать здоровье глаз, уменьшать признаки старения, предотвращать различные виды рака, улучшать пищеварение, повышать иммунитет, снижать уровень холестерина, разгонять метаболизм, укреплять кости, повышать когнитивные функции и многое другое. В общем, сплошная польза от хурмы.
Калорийность хурмы (в 100 г): 126 ккал.
Пищевая ценность: жиры — 0,4 г, белки — 0,8 г, углеводы — 34г.
Чем же полезна хурма для организма?
В первую очередь, повышает иммунитет:
Фрукт помогает повысить иммунитет из-за высокой концентрации витамина С. В одной хурме около 80% от ежедневной потребности человека в аскорбиновой кислоте (витамин С).
Витамин С — природный антиоксидант, который стимулирует иммунную систему и увеличивает производство лейкоцитов, которые являются основой «линии» защиты организма от микробных, вирусных и грибковых инфекций, а также инородных тел или токсинов.
Предотвращает преждевременное старение:
Хурма богата многими витаминами, особенно витаминами А, бета-каротином, лютеином, ликопеном и криптоксантин. Эти вещества действуют как антиоксиданты в организме, уменьшая окислительный процесс и предотвращая признакам преждевременного старения. Так что, если хотите защитить себя от появления морщин, возрастных пятен, потери кожей эластичности и тонуса, слабости мышц и ряда других состояний, ешьте хурму.
Контроль кровяного давления:
Калий — еще один минерал, который в большом количестве присутствует в ярком плоде. Калий может действовать как сосудорасширяющее средство и снижать кровяное давление. Употребляя хурму, вы увеличиваете приток крови к различным частям тела. Низкое кровяное давление также снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и предотвращает появление различных сердечных заболеваний.
Кроме того, хурма содержит различные сосудорасширяющие органические соединения, которые снижают кровяное давление, что делает ее очень хорошим фруктом для здоровья сердца. Особенно для гипертоников.
Ускоряет метаболизм:
Хурма содержит комплекс витаминов В, таких как пиридоксин, фолиевая кислота и тиамин, которые ускоряют метаболические функции по всему организму. Эти элементы гарантируют, что системы тела функционируют эффективно, тем самым увеличивая общий метаболизм. Кроме того, хурма может повысить уровень энергии, увеличить мышечный тонус и улучшить пищеварение.
Предотвращает развитие опухолей:
Наряду с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают риск развития рака, фрукт помогает снизить риск развития опухолей. Хурма содержит бетулиновую кислоту, которая является доказанным противоопухолевым соединением. Это может уменьшить шансы на развитие новообразований.
Будьте осторожны: как и другими полезными продуктами, хурмой не стоит увлекаться. Не стоит есть больше 2-х фруктов в день. Кроме того, хурма может значительно снизить артериальное давление, поэтому гипотоникам не стоит употреблять этот продукт.
