Исключив из рациона или снизив потребление кофе, сахара, мучного и «тяжелых» продуктов, больше двигаясь, расслабляясь в ванной и получая витамины из свежей зелени вы сразу почувствуете себя лучше и легче.
1. Больше воды
Контрастный душ по утрам поможет включить лимфатическую систему, которая отвечает за очищение клеток и тканей организма, ванна с солью выведет токсины, а выпитый стакан воды может помочь справиться с желанием «еще что-нибудь перекусить» – организм почти не отличает жажду от чувство голода. Пустите больше воды в свою жизнь!
2. Купите соковыжималку
Замените стаканом зеленого фреша один из основных приемов еды – такой «перекус» легко усваивается, помогает выводу токсинов и содержит мало (или не содержит совсем) сахара. Сначала может быть непривычно, но когда попозже вы заметите улучшение состояния кожи, уменьшение объема талии, прилив энергии, полюбите их и сможете на свой вкус выбирать ингредиенты. Подобные соки – лучший способ получать порцию витаминов, минералов и энзимов.
3. Исключайте
Не все сразу. Но без продуктов, заставляющих наизнос работать ваш желудок, засоряющих кишечник и нагружающих печень, вы точно станете легче, свежее и бодрее.
В стоп-листе для стройности:
белый сахар,
мучное,
пшеница,
рис,
рожь,
белая рафинированная мука,
рафинированное масло,
жареные орехи (да-да, едим только сырые),
соевые продукты,
красное мясо,
консервы,
газированные напитки,
алкоголь.
4. Найдите замены
Овощной салат – вместо картофельного пюре на гарнир, запеченная рыба – вместо жареного мяса, горький черный шоколад вместо белого или молочного, желе из фруктового сока вместо панна котты, легкий творожный пирог вместо чизкейка с крошкой печенья, орехи с медом вместо конфет – даже сладости могут быть не под запретом, если подходить к выбору с умом.
5. Больше движения
Прогулка с собакой, друзьями или плеером никогда не бывает лишней. Даже если у вас есть 15 свободных минут, лучше их провести, прогуливаясь по скверу, чем сидя в Facebook. А до любимой кофейни или ресторана всегда можно пройтись несколько кварталов пешком – от метро или парковки. Помните, что любая физическая активность должна быть в радость. Не стоит заставлять себя бегать, если каждый круг на стадионе для вас – пытка, лучше проведите немного времени в фитнес зале или поплавайте в бассейне. И начать больше двигаться можно всегда, а не «со следующего понедельника».
Источник: facenews.ua
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…