Categories: Здоровье

Худеть к лету просто: пять простых шагов навстречу стройности

​Исключив из рациона или снизив потребление кофе, сахара, мучного и «тяжелых» продуктов, больше двигаясь, расслабляясь в ванной и получая витамины из свежей зелени вы сразу почувствуете себя лучше и легче.

1. Больше воды

Контрастный душ по утрам поможет включить лимфатическую систему, которая отвечает за очищение клеток и тканей организма, ванна с солью выведет токсины, а выпитый стакан воды может помочь справиться с желанием «еще что-нибудь перекусить» – организм почти не отличает жажду от чувство голода. Пустите больше воды в свою жизнь!

2. Купите соковыжималку

Замените стаканом зеленого фреша один из основных приемов еды – такой «перекус» легко усваивается, помогает выводу токсинов и содержит мало (или не содержит совсем) сахара. Сначала может быть непривычно, но когда попозже вы заметите улучшение состояния кожи, уменьшение объема талии, прилив энергии, полюбите их и сможете на свой вкус выбирать ингредиенты. Подобные соки – лучший способ получать порцию витаминов, минералов и энзимов.

3. Исключайте

Не все сразу. Но без продуктов, заставляющих наизнос работать ваш желудок, засоряющих кишечник и нагружающих печень, вы точно станете легче, свежее и бодрее.



В стоп-листе для стройности:

белый сахар,
мучное,
пшеница,
рис,
рожь,
белая рафинированная мука,
рафинированное масло,
жареные орехи (да-да, едим только сырые),
соевые продукты,
красное мясо,
консервы,
газированные напитки,
алкоголь.
4. Найдите замены

Овощной салат – вместо картофельного пюре на гарнир, запеченная рыба – вместо жареного мяса, горький черный шоколад вместо белого или молочного, желе из фруктового сока вместо панна котты, легкий творожный пирог вместо чизкейка с крошкой печенья, орехи с медом вместо конфет – даже сладости могут быть не под запретом, если подходить к выбору с умом.

5. Больше движения

Прогулка с собакой, друзьями или плеером никогда не бывает лишней. Даже если у вас есть 15 свободных минут, лучше их провести, прогуливаясь по скверу, чем сидя в Facebook. А до любимой кофейни или ресторана всегда можно пройтись несколько кварталов пешком – от метро или парковки. Помните, что любая физическая активность должна быть в радость. Не стоит заставлять себя бегать, если каждый круг на стадионе для вас – пытка, лучше проведите немного времени в фитнес зале или поплавайте в бассейне. И начать больше двигаться можно всегда, а не «со следующего понедельника».

Источник: facenews.ua



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago