У каждой девушки есть подруга, которая ест, как 10 парней-спортсменов, и при этом не поправляется ни на грамм. В народе таких называют ведьмами, а диетологи говорят, что дело тут в ускоренном метаболизме.
Разогнать метаболизм не так уж сложно, и для этого не нужно сидеть на диетах, напротив — нужно есть. Вот как это делается.
Популярное: Что вы никогда не должны делать на свадьбе
Следи за водным балансом
Процесс превращения питательных веществ из одного состояния в другое, то есть метаболизм, происходит в межклеточной жидкости. Поэтому нужно достаточное количество чистой природной воды для правильного обмена веществ. Чтобы ускорить процесс пищеварения нужно пить 2 л природной воды без газа в день. Норма потребления воды зависит от физических нагрузок и от массы тела человека. Так что, вода — залог красивой фигуры, не пренебрегай ею.
Установите режим питания
Организму, как и людям, нужна дисциплина. Если ты будешь питаться всегда в одно и то же время, метаболизм не будет замедляться из-за того, что организм передаст сигнал мозгу о голодании. Всего нужно есть не менее 3 раз в день — это основные приема пищи (завтрак, обед и ужин). Также нужно 2-3 правильных перекуса (не более 150 ккал). легких перекуса. Единственное условие — пища должна быть здоровой, иначе ни похудения, ни поддержания здорового веса не будет.
Работай на массу
Стрелка на весах ничего не значит. Все знают, что жир практически не участвует в процессе сжигания калорий, а вот 1 кг мышц в сутки сжигает более 100 Ккал. После силовых тренировок метаболизм ускоряется, и тело активно сжигает калории еще 3-4 часа после занятий. Энергию на восстановление мышц организм берет не из съеденного, а из жировых отложений. Метаболизм разгоняется до максимума — ты худеешь.
Добавь белок в рацион
Белок – главное вещество для строительства мышц. Недостаток белка приводит к нарушению метаболизма, поэтому очень важно потреблять достаточное количество этого вещества.
Ешь вдоволь
Придерживаясь одного и того же рациона каждый день, ты рискуешь замедлением пищеварения, ведь организм адаптируется к изменениям. Постоянные диеты, даже самые эффективные, больше вредят, чем помогают. Дефицит калорий все же нужен для похудения, но организму необходимо давать отдых. Раз в неделю устраивай себе читтинг, и ешьте все, что угодно. Это, кстати, секрет стройности Бейонсе.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…