Мы все знаем, что различные недостатки витаминов и минералов могут вызвать многие проблемы со здоровьем для всех нас. В этом посте мы покажем вам 5 общих симптомов и дефицит витамина / минерала, который, вероятно, является основной причиной этого:
Головные боли и / или мышечные судороги: дефицит магния
Магний является одним из наиболее распространенных дефицитных минералов во многих разных культурах мира. Почти 75% населения Северной Америки страдают от дефицита магния. Это чрезвычайно мощное питательное вещество, он очень важен для функционирования нервной системы. Магний помогает нервам и напряженным мышцам расслабиться; он также уменьшает мышечные спазмы и головные боли. Это также очень полезно в качестве помощника для улучшение сна. Лучший и самый эффективный способ увеличить потребление магния — добавить некоторые зеленые листовые овощи, такие как капуста или зелень колларда, к вашему очередному коктейлю.
Акне: Цинк
Знаете ли вы, что угри часто являются общим признаком дефицита цинка? Это связано с тем, что цинк контролирует выработку масла в коже и добавляет цвет и яркость в цвет лица. Цинк обеспечивает много преимуществ для здоровья кожи, таких как: успокаивает воспаленную кожу, восстанавливает клетки кожи и ускоряет процесс заживления кожи. Мы также можем упомянуть, что цинк ингибирует угри, вызывающие активность 5-альфа-редуктазы — фермент, который превращает тестостерон в его более активную, стимулирующую форму прыщей. Если вы потребляете всего 30 миллиграммов цинка в день, это может помочь вам бороться с акне. Всего ¼ чашки сырых семян тыквы дают чуть более половины рекомендуемого количества.
Сухие / ломкие / хрупкие волосы и ногти: дефицит биотина
Витамин B7 или так называемый Биотин является основным ингредиентом, ответственным за здоровые и сильные волосы. Этот чрезвычайно важный минерал можно найти во многих разных источниках пищи, поэтому недостатки биотина редки. Но это не имеет значения — вы должны знать наиболее распространенные симптомы дефицита биотина: выпадение волос, ломкие волосы, ломкие ногти и т. д. Итак, если вы хотите укрепить ваши ногти, улучшить рост волос или просто чувствовать себя уверенно — вам нужно есть пищу с высоким содержанием биотина.
Истончение волос: дефицит железа
Мы можем легко сказать, что железо является одним из самых важных минералов для нашего тела, особенно наших волос. Железо переносит кислород и другие здоровые питательные вещества в наши волосяные фолликулы. Таким образом, низкий уровень железа или анемия могут привести к выпадению волос.
Белые маленькие пятна на задней части руки: эфирные жирные кислоты
Знаете ли вы, что маленькие белые пятна, обычно встречающиеся на тыльной стороне руки, часто являются следствием существенного дисбаланса жирных кислот? Точнее, низкий уровень жирных кислот Омега-3. Эти чрезвычайно важные жирные кислоты Омега-3 являются противовоспалительными. Таким образом, они уменьшают воспаление и помогают предотвращать затвердение в волосяном фолликуле.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…