Хотите дожить до 100 лет? Прислушайтесь к словам долгожителя-рекордсмена Федора Углова

Федор Углов — известный во всем мире советский врач-хирург, выдающийся академик и общественный деятель.
Но известный он еще и тем, что обладал отменным здоровьем и смог прожить до 103 лет. Плюс ко всему, он даже в 100-летнем возрасте еще проводил операции своим пациентам, за что даже попал в Книгу Рекордов Гиннеса.

Рецептом плохого здоровья хирург считал лишний вес и неправильное питание. Он отмечал, что если вовремя наладить свой рацион, то можно вылечить много заболеваний, не доводя их до операционного вмешательства. Особенно это касается тех людей, которые уже находятся в пожилом возрасте.

Вот несколько основных правил от профессора-долгожителя, которые помогли ему сохранить отличное здоровье на многие годы:

-высокая трудовая активность: физическая и умственная;
-строго соблюдать режим труда и отдыха;
-закаливаться(обливания холодной водой);
-сон не менее 7-8 часов в сутки;
-отказ от алкоголя и курения;
-ограничевать себя в питании.

Здоровой пищей известный врач считал яйца, постное не жирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и кисломолочные продукты. Пить много жидкости. Отказаться от белого хлеба и сладкого, если хлеб, то  только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также следует отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Частые приемы пищи, небольшими порциями – не менее 4 раз в день.

Популярное: Как похудеть к лету ни в чем себе не отказывая?

Диета Федора Григорьевича

Сам профессор называл свою диету «восточной». Соблюдая диету можно сбросить от 3-5 килограммов, также эта диета отлично подходит для очищения всего организма. Она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. 

Ежедневный рацион диеты доктора Углова

9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.
14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса, 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.
17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.
20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.

Выходите из-за стола будучи слегка голодными.
Старайтесь не ложится после еды ни спать, ни отдыхать.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
Двигайтесь больше и чаще.
Пища должна быть простой и натуральной.