Ходьба может вылечить от многих болезней и продлить жизнь — ученые доказали

Ходьба почти волшебный эликсир, любят говорить врачи. Она может значительно замедлить развитие сахарного диабета, снизить артериальное давление и помочь людям сохранять нормальную массу тела. Теперь исследование показывает, что хождение также может помочь людям с болезнью Паркинсона.

Врачи рекомендуют взрослым заниматься по 150 минут в неделю умеренными физическими нагрузками — это лишь полчаса в день, пять дней в неделю.

Результаты исследования

«Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что хождение может обеспечить безопасный и легкодоступный способ уменьшения симптомов болезни Паркинсона и улучшить качество жизни», — утверждает руководитель исследования доктор Эргюн Юк (Университет штата Айова, Медицинский центр по делам ветеранов города Айова).

Болезнь Паркинсона возникает вследствие потери клеток головного мозга, продуцирующих вещества — химические сообщения или нейромедиаторы, которые имеют важное значение для движений. Симптомы могут начаться с едва заметного дрожания, со временем ухудшившись до состояния, при котором трудно ходить и разговаривать, со слабостью и другими нарушениями здоровья. От этого нет лекарств, а лекарства, применяемые для лечения этого заболевания, как правило, со временем перестают действовать.

У некоторых людей есть проблемы с хождением. Однако для тех, у кого таких проблем нет хождение может облегчить симптомы болезни. Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить прогрессирование болезни Паркинсона.

Варианты упражнений

Это могут быть:

• танцы
• езда на велосипеде
• пилатес
• бокс

Хождение имеет большое преимущество — люди могут заниматься им в любом месте, без специального оборудования, по собственному графику.

Для исследования специалисты из команды доктора Юк набирали пациентов с болезнью Паркинсона и проводили ряд тестов, чтобы убедиться, что они ходили в умеренном темпе, достаточно быстро, чтобы ускорить сердцебиение, но не намного.

Добровольцы ходили в течение 45 минут, преодолевая в среднем 4,5 км в час, и ускоряли сердцебиение на 47%. Ученые говорят, что завершили шестимесячный срок исследования 48 человек.

«Мы наблюдали улучшение физической формы, моторной функции, уменьшение усталости, улучшение настроения и аспектов исполнительных функций и качества жизни», — написала команда доктора Юкка в журнале Neurology.

«Аэробное хождение может быть доступным лечением, с низким уровнем риска дополнительной усталости и депрессии, а также улучшает качество жизни при болезни Паркинсона — как во время старения, первичной депрессии, рака, так и при других хронических заболеваниях».

Это одно из последних в серии исследований, которые показывают, что упражнения, особенно ходьба, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, инсульта, болезни сердца и депрессии. Хождение может даже помочь вам жить дольше.