Мы постоянно слышим, что нужно пить много воды. Действительно, она необходима для нормального функционирования всего организма. Врачи неустанно повторяют, что обезвоживание может стать причиной больших проблем.

Популярное: Как узнать уровень сахара без анализа крови

Но знаете ли вы, что пить слишком много воды тоже вредно? Да, это так! Употребляя много жидкости, вы рискуете переувлажнить свой организм, особенно если являетесь спортсменом или имеете проблемы с почками.

Что такое гипергидратация?

Достаточное количество жидкости помогает нашему организму нормально работать:

регулировать температуру;
предотвращать запоры;
вымывать отходы;
выполнять все основные функции.
Большинство людей, особенно тех, кто тренируется в жаркую погоду, больше беспокоит увлажнение организма. Однако пить слишком много воды тоже может быть опасно!

Гипергидратация – это нарушение баланса воды и соли в организме. Когда это происходит, ткани и органы содержат чрезмерное количество жидкости.
Гипергидратация может привести к самой настоящей интоксикации водой. Это становится возможным, когда соль и другие электролиты в теле становятся слишком разбавленными. 

Гипонатриемия — это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким, что приводит к переувлажнению организма.
Если число электролитов снижается слишком быстро, то это может привести даже к летальному исходу. Конечно, смерть от избыточной гидратации встречается крайне редко, но это возможно!

Как дисбаланс натрия влияет на организм

Гипергидратация происходит тогда, когда вы пьете слишком много воды. Переувлажнение нарушает тщательно выверенный баланс минералов и солей в организме, включая натрий.

В результате, клетки начинают потреблять излишнюю жидкость, от чего сильно разбухают. Особенно опасно, когда это происходит в мозге, поскольку возникает сильное давление на череп.

Кто подвержен риску переувлажнения?

В группе риска, предрасположенной к развитию гипергидратации, находятся люди, придерживающиеся строгой диеты, а также те, кто занимается повышенными физическими нагрузками.

марафонцы и ультрамарафонцы;
триатлеты;
культуристы;
велосипедисты;
регбисты;
гребцы
военнослужащие, участвующие в учениях;
путешественники.
Это состояние также встречается у людей с заболеваниями почек или печени. Переувлажнение тела может повлиять и на тех, у кого есть сердечная недостаточность. Тем не менее, гипергидратация может развиться практически у любого человека, который употребляет чрезмерно много воды.

Побочные эффекты чрезмерного потребления воды