Изобилие диет и рекомендаций для похудения частенько приводит в замешательство. И правда, подобрать идеальный вариант для себя так сложно. Конечно же, сбросить лишние килограммы не так и просто. Для этого потребуется не только диета, но и комплекс физических упражнений, полный отказ от вредных привычек, нормализация сна и достаточное употребление жидкости.
Популярное: Взрослые игры: Лайма Вайкуле и Алла Пугачева заинтриговали резким видео. Что же будет дальше?
Если же нужно подправить форму, а на это есть всего несколько дней, тогда лучше воспользоваться проверенным универсальным вариантом диеты. Всего за 5 дней вам удастся сбросить 5 кг лишнего веса. Если же вы дополнительно займетесь спортивной гимнастикой в этот период, тогда результат может превысить ваши ожидания. Проверить можно уже сейчас.
Итак, вот ваше меню на ближайшие 5 дней:
День 1
Завтрак: 1 очищенный апельсин, нарезанный кусочками с 1 тертой на крупной терке морковью, 2 яйца, отваренных вкрутую, чашечка кофе без сахара.
Обед: 10 шт. чернослива без косточек, предварительно вымоченных в теплой воде, 1 крупное яблоко (лучше зеленое).
Ужин: 1 стакан нежирного кефира.
День 2
Завтрак: 1 порция заваренного нерастворимого кофе без сахара и 100 г нежирного сыра (зернистого творога, тофу, рикотта или моцарелла).
Обед: 1 яйцо, отваренное вкрутую, желательно без добавления соли.
Ужин: 2 крупных апельсина или 2 спелые груши.
День 3
Завтрак: 2 стакана теплого предварительно кипяченого молока.
Обед: весенний салат из 3 огурцов (небольших), 2 помидор и заправки из оливкового масла, 200 мл яблочного сока.
Ужин: 200 мл теплого молока с 1 ч.л. меда.
День 4
Завтрак: 200 мл зеленого чая с 0.5 ч.л. сахара, горсть овсяных хлопьев, предварительно замоченных в холодной воде.
Обед: овощи на выбор по личным предпочтениям (можно есть, что любите, количество не ограничивается).
Ужин: ягоды и фрукты в общем количестве до 0.5 кг (апельсины, клубника, персики, черешня).
День 5
Завтрак: 100 г творога низкой жирности, 100 мл йогурта, 1 небольшой апельсин.
Обед: 1 вареное яйцо без соли, горсть салата из белокочанной капусты.
Ужин: 200 мл нежирного кефира, 100 г твердого сыра.
Правильное соблюдение диеты – путь к красивой фигуре. Есть один важный момент, который следует помнить при коррекции веса. Речь идет о водном балансе. Если его не соблюдать, килограммы потом быстро восстановятся.
Помните, суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 л. Используйте очищенную некипяченую воду, потребляя ее маленькими глоточками в течение всего дня.
Испытайте эффект быстрого и правильного похудения на себе, и обязательно поделитесь с нами результатами.
