Большинство человек употребляет в пищу различные продукты, исходя не из физиологической потребности организма, а из-за привычки или как метод справиться с негативными эмоциями.
Об этом заявил британский психолог и эксперт по здоровому питанию доктор Мэг Арролл.
В своей публикации доктор рассказал, как можно научить себя не злоупотреблять лишней пищей. Сам психолог назвал этот прием «брокколи-тест». С помощью этого примера можно понять, ощущаете вы голод настоящий или искусственный, вызванный разыгравшимся воображением и визуализацией пищи.
«Когда вы проголодались и готовы потянуться в шкаф за булочками, представьте, что там лежит не выпечка, а тарелка с брокколи. После этого нужно задать себе вопрос: «Как сильно я хочу есть?» — рассказал Мэг Арролл.
Популярное: Как пропавший кот прославился в Сети, став оптической иллюзией
По словам специалиста, первая реакция на представляемые овощи достаточно четко показывает, в чем на самом деле нуждается человек – утолить физиологический голод или же потешить свои вкусовые рецепторы. При недостаточной потребности организма в еде тарелка с воображаемыми овощами совершенно не кажется такой соблазнительной.
Благодаря этому нехитрому методу можно выстроить правильный режим питания и прекратить наращивать лишний вес из-за ненужных перекусов, отметил врач.
