Нервные перенапряжения, употребление кофеина в большом количестве, отсутствие полноценного режима дня часто приводит к проблемам со сном. Справиться с бессонницей могут натуральные напитки, которые легко можно приготовить в домашних условиях.
МЯТНЫЙ ЧАЙ
Данный напиток обладает успокаивающим действием, он снимает напряжение, усталость и даже нормализирует давление. Горсть свежих или засушенных листьев мяты необходимо залить горячей водой, дать настояться в течение 10 – 15 минут и в теплый чай добавить чайную ложечку меда. Принимайте за полчаса до сна.
ТЕПЛОЕ МОЛОКО
Данный напиток содержит в своем составе аминокислоту триптофан, который является предшественником серотонина. Последний обладает успокаивающим эффектом и вызывает крепкий сон.
РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ
Как и мятный, служит природным антиоксидантом и обладает успокоительным эффектом. Помогает расслабиться после тяжелого дня и обеспечивает крепкий сон. Для приготовления напитка 2 чайные ложки сухих соцветий ромашки необходимо залить стаканом кипятка оставить настаиваться в течение 10 минут. По желанию, теплый чай можно подсластить чайной ложкой меда.
ОТВАР ИЗ ХМЕЛЬНЫХ ШИШЕК
В состав хмеля входит такое вещество, как лупулин. Оно положительно влияет на работу нервной системы и помогает расслабиться. Имеет достаточно горький и необычный вкус, поэтому его рекомендуется применять в сочетании с мелиссой, ромашкой, мятой с медом.
ЧАЙ ИЗ ВАЛЕРИАНЫ
Известное всем успокоительное вещество также эффективно помогает справиться с бессонницей. Причем применять его можно в виде экстракта, настойки, и в виде чая. Для приготовления напитка 2 чайные ложки засушенного корня валерианы следует залить кипятком и подержать на огне в течение 5 минут. Затем снимите чай с огня, дайте ему остыть и добавьте мед по вкусу.
БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
Содержит одновременно калий и магний – микроэлементы, способствующие расслаблению мышц и снятию усталости. Невероятно вкусным и полезным сочетанием является банан и миндальное молоко.
Источник: http://storinka.com.ua/2018/10/lucsie-napitki-dla-krepkogo-i-zdorovogo-sna/
