Многие современные люди жалуются на бессонницу или трудности со сном – ритм жизни постоянно ускоряется, проблем и стрессов становится все больше, а это в последствии может привести к неврозоподобным состояниям и даже депрессии.
А один из признаков такого состояния организма – проблемы со сном. Не случайно во всем мире снотворные пользуются большой популярностью, ведь некоторые просто не могуть без них отправится в царство Морфея. Но снотворные – это путь в никуда – с их помощью единождые нарушения сна очень быстро превращаются в классическую и затянувшуюся бессонницу.
О том, какие продукты способствуют засыпанию, рассказал врач-диетолог.
По словам специалиста, производить мелатонин организм заставляет белковая пища.
Но главными поставщиками триптофана в организм являются молочные продукты, заметил специалист.
Помимо этого, роль естественного снотворного может выполнить овсянка. Диетолог подчеркнул: овсяная крупа содержит очень много мелатонина в живом виде, способствует уменьшению возбудимость коры головного мозга и снятию психо-эмоционального напряжения, что является очень важным для нормального засыпания и сна в целом.
Отнюдь не лишним для улучшения процессов засыпания и сна эксперт считает употребление травяных отваров на ночь. Доктор посоветовал заваривать сбор из листьев перечной мяты, к которой также можно добавлять листья ромашки и плоды фенхеля, они хорошо успокаивают и настраивают организм на сон.
