По словам диетологов, повседневные привычки могут приводить к тому, что человек начинает чаще испытывать желание перекусить, и вследствие этого переедает.
Эксперты назвали наиболее распространенные из них.
Недостаточно горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать пищу, ведь это защищает от переедания, утверждают специалисты. Применение теплой пищи ускоряет транспортировку сигналов о насыщении организма, которые мозг получает от системы пищеварения.
Мало жира. Трепетное отношение к фигуре частенько заставляет людей ограничивать употребление жиров. Однако дефицит этих элементов приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Насыщенные жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.
Поздние ужины. Диетологи советуют обедать с 12 до 3:00 дня, ужинать не позднее 9 вечера и не менее чем за 3:00 до сна. Пренебрежение этими принципами способствует нарушению метаболизма и «ломает» механизмы голода.
Привычка быстро есть. Привычка быстро поглощать пищу также способствует перееданию. Недостаточное жевание, поспешное заглатывание кусков создает ситуацию, когда к мозгу не успевает дойти информация о том, что желудок насытился. Прием пищи должен длиться не менее 30 минут.
Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся в выпечке, хлебе, пасте, сладостях, — это тоже опасна в плане возможного переедания, привычка.
Подобная пища содержит мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания инсулинового баланса и вызывают обостренное желание поесть.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/37439-5-privychek-iz-za-kotoryx-pereedayut.html
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…