Categories: Здоровье

Эти привычки влияют на то, что мы постоянно переедаем

По словам диетологов, повседневные привычки могут приводить к тому, что человек начинает чаще испытывать желание перекусить, и вследствие этого переедает.

Эксперты назвали наиболее распространенные из них.

Недостаточно горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать пищу, ведь это защищает от переедания, утверждают специалисты. Применение теплой пищи ускоряет транспортировку сигналов о насыщении организма, которые мозг получает от системы пищеварения.

Мало жира. Трепетное отношение к фигуре частенько заставляет людей ограничивать употребление жиров. Однако дефицит этих элементов приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Насыщенные жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.



Поздние ужины. Диетологи советуют обедать с 12 до 3:00 дня, ужинать не позднее 9 вечера и не менее чем за 3:00 до сна. Пренебрежение этими принципами способствует нарушению метаболизма и «ломает» механизмы голода.

Привычка быстро есть. Привычка быстро поглощать пищу также способствует перееданию. Недостаточное жевание, поспешное заглатывание кусков создает ситуацию, когда к мозгу не успевает дойти информация о том, что желудок насытился. Прием пищи должен длиться не менее 30 минут.

Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся в выпечке, хлебе, пасте, сладостях, — это тоже опасна в плане возможного переедания, привычка.
Подобная пища содержит мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания инсулинового баланса и вызывают обостренное желание поесть.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/37439-5-privychek-iz-za-kotoryx-pereedayut.html



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago