Летом из-за резких перепадов температуры воздуха и частой жары даже вечером бывает крайне трудно заснуть.
А от этого вы просыпаетесь утром усталыми, разбитыми и в плохом настроении.
Эксперты поделились полезными советами о том, как облегчить жаркую летнюю ночь и заснуть без проблем.
Принимайте душ
Примите прохладный летний душ непосредственно перед тем, как готовиться спать. Так вы снизите температуру тела и заснете более комфортно.
Подушка — это важно
Летом отдавайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой. Такой гаджет для сна способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим охлаждающим свойствам, подушки с такой "начинкой" принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины расслабиться. Летом лучше спать на гречневой подушке в наволочке из шелка.
Шелк является природным регулятором температуры, поэтому, когда подушка покрыта шелковой наволочкой, кожа головы и лица "дышит", а жара переносится гораздо легче.
Поменяйте постель
Летней порой выбирайте постельное белье с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем легче заснуть в разгар лета. Чем меньше нитей, тем лучше воздухопроницаемость тканей.
Засыпайте в одиночку
Когда рядом засыпает жена / муж / дети или даже ваш любимый домашний питомец — это дополнительная температура. Чтобы заснуть без труда, важна циркуляция воздуха. Чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.
Зашторивайте окна
Как только выходите на работу или отправляетесь по делам — зашторьте окна, чтобы комната не нагревалась в течение дня и вы могли засыпать в более прохладной комнате. А вот после пробуждения — первым делом открывайте занавески. Пусть от солнечных лучей ваш организм получает ценный витамин D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение.
