С наступлением осенних холодов и сырой погоды у многих людей начинается активный период заболеваний гриппом, на лицо все симптомы простуды и недомогания.
И чтобы по максимуму обезопасить себя врачи советуют съедать в день минимум 3-4 различных фрукта.
Сокращение светового дня, а также частые температурные перепады, которые наблюдаются осенью и зимой, негативно влияют не только на психологическое состояние, но и существенно ослабляют иммунную систему. При этом есть ряд продуктов, способных защитить организм человека от болезнетворных вирусов и бактерий.
Прежде всего, это фрукты и ягоды. По словам специалистов, эти витаминные натуральные сладости несут прекрасную защиту организму. Фрукты и ягоды можно употреблять с медом.
Следует помнить, что мед с чаем и другими горячими напитками можно употреблять только «вприкуску» — горячая вода убивает его полезные свойства.
Медики отдельно обращают свое внимание на цитрусовые. Лимоны, мандарины и апельсины, как известно, богаты витамином С и другими не менее полезными компонентами. Если они вам слишком дорого стоят, можно заменить их настоем шиповника, ягодами, яблоками и квашеной капустой. Интересный факт: в квашеной капусте витамина С больше, чем в лимоне.
Клюква и грейпфруты питают организм витаминами, которые не только защищают от болезней, но и приводят в норму работу сердечно-сосудистой системы.
Овощи и фрукты оранжевого цвета (хурма, тыква, морковь) содержат бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, кверцетин (витамин А).
Яркие фрукты и овощи (брокколи, помидоры и лук) содержат кверцетин, который известен противовоспалительными свойствами.
Отдельно врач напоминают о пользе зелени.
Как не заболеть на ОРВИ
Важно не только укреплять свою иммунную систему. В период эпидемического подъема заболеваемости особенно важно часто мыть руки, убирать места общего пользования (дверные ручки, например) антибактериальными растворами, стараться не трогать слизистые (глаза, нос, рот) не мытыми руками. Также важно минимизировать контакты с людьми, которые уже заболели. Если вы уже заболели, но вам нужно пойти на работу, купите в аптеке маску — это поможет не заразить других. Но не забывайте, что маску следует регулярно менять.
