1. Творог
Днём:
- помогает пищеварению;
- успокаивает пищеварительную систему.
Вечером:
- особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
- способствует образованию слизи.
2. Рис
Днём:
- днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Вечером:
- способствует набору веса.
3. Яблоко
Днём:
- пектин устраняет канцерогены.
Вечером:
- — органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
- пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Днём:
- инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
- за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Вечером:
- сахар способствует набору веса;
- сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Днём:
- благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
- бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Вечером:
- могут привести к образованию слизи и простудам;
- съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо
Днём:
- мясо — сложный для переваривания продукт;
- благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Вечером:
- съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Грецкий орех
Днём:
- они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
- доказано, что они улучшают состояние мозга.
Вечером:
- в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
8. Инжир и абрикосы
Днём:
- ускоряют обмен веществ;
- запускают пищеварительную систему.
Вечером:
- приводят к несварению и образованию газов.
9. Сыр
Днём:
- для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
- в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Вечером:
- сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
10. Молоко
А вот с молоком — обратная ситуация, его полезнее пить по вечерам!
Вечером:
- теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Днём
- без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
