Кому-то кажется, что работа в офисе — самая безобидная и легкая. Это вам не кирпичи таскать! Однако же современные врачи уже бьют тревогу: все не так радужно. Ягодичная амнезия, или, как неофициально ее прозвали, синдром «спящей» попы, грозит людям, которые сидят так долго, что их ягодичные мышцы просто-напросто забывают о том, что нужно работать.
Это приводит к тому, что мышцы за ненадобностью атрофируются. А нагрузка идет на другие части тела. Правильный обмен веществ — за 1 месяц!
В таком случае снижается мышечный тонус, появляются боли в поясничной зоне, коленях, тазобедренном суставе. Человеческое тело — это целая комплексная система. Если из строя выходит одна часть, страдает весь организм.
Ягодичные мышцы служат амортизаторами во время движения. При их ослаблении нагрузка распределяется неправильно. Это может привести к серьезным травмам.
Чтобы узнать, есть ли признаки ягодичной амнезии, можно провести несложный тест. Встаньте и поднимите одну ногу.
Если бедро этой же ноги наклонилось вниз, значит, ягодичные мышцы ослаблены.
Людям, ведущим в основном сидячий образ жизни, нужно выполнять следующие рекомендации:
-
время от времени вставайте из-за стола, разминайте ноги, просто постойте;
-
поднимайтесь и опускайтесь по лестнице хотя бы на пару этажей;
-
выполняйте упражнения, задействующие ягодичные мышцы: приседания, отведение ног в сторону, растяжка; чтобы укрепить мышцы ягодиц, вставайте на мостик;
-
сидя за столом, поочередно поднимайте и опускайте ноги; приобретите тренировочный мяч и старайтесь хотя бы дома сидеть на нем вместо стула.
