Connect
To Top

Эксперты расказали, как сохранить работоспособность в течение трудового дня

Врачи-диетологи, фитнес-тренеры и эксперты по организации личного времени приоткрыли секреты продуктивного трудового дня, которые сгодятся всем.



Основным советом остается физическая активность. Для людей, имеющих сидячую должность людей фраза «физическая активность» может звучать страшно, но специалисты вкладывают в нее любые передвижения от банального выхода в туалет к покупке чашки кофе в кофейне возле офиса. Такого вида «упражнения» разгоняют кровь по организму, что дает мозгу сигнал приниматься за работу. Также диетологи поделились, что пропуск обеденного перерыва или перекуса в несколько раз уменьшает работоспособность из-за снижения уровня сахара в крови.




Удивительно, но диетолог Кит-Томас Айуб настоятельно советует в стрессовых моментах жевать жвачку с низким количеством сахара. Согласно исследованиям, жевание имеет способность притупить чувство голода и повысить концентрацию. Полезными рекомендациями по сохранению работоспособности в течение дня поделились эксперты из организации времени. Они рекомендуют всегда начинать день с вопросов, которые являются наиболее важными. Важность поможет определить цепочку действий: если отложения дела повредит производству, то оно не должно быть отложено. Также специалисты советуют не решать в день более 5 важных заданий.

Вернувшись домой, также следует позаботиться о работоспособности. Для этого необходимо спать 7-8 часов при соблюдении гигиены сна, а также перед сном настраиваться на рабочий лад следующего дня, советуют психиатр Дон Мордечаи и духовный практик Хенсон Это.





More in Интересно

  • Лунный календарь на 16 ноября 2018 года

    16-го ноября 2018-го года Луна будет находиться в растущей фазе – это 9-й лунный день в календаре. В этот день Луна...

    Валерия Демчишин15.11.2018
  • Лунный календарь на 15 ноября 2018 года

    15 ноября 2018-го года в 12:00 Луна будет находиться в фазе пертвой четверти, которая наступит в этот день в 17:54. Это...

    Валерия Демчишин14.11.2018
  • Чем полезен для организма лимон?

    Лимон — действительно уникальный фрукт, очень ценный, богатый множеством полезных веществ, витаминов и минералов.   Калорий в лимоне совсем мало, зато,...

    Валерия Демчишин13.11.2018