Врачи-диетологи, фитнес-тренеры и эксперты по организации личного времени приоткрыли секреты продуктивного трудового дня, которые сгодятся всем.
Основным советом остается физическая активность. Для людей, имеющих сидячую должность людей фраза «физическая активность» может звучать страшно, но специалисты вкладывают в нее любые передвижения от банального выхода в туалет к покупке чашки кофе в кофейне возле офиса. Такого вида «упражнения» разгоняют кровь по организму, что дает мозгу сигнал приниматься за работу. Также диетологи поделились, что пропуск обеденного перерыва или перекуса в несколько раз уменьшает работоспособность из-за снижения уровня сахара в крови.
Удивительно, но диетолог Кит-Томас Айуб настоятельно советует в стрессовых моментах жевать жвачку с низким количеством сахара. Согласно исследованиям, жевание имеет способность притупить чувство голода и повысить концентрацию. Полезными рекомендациями по сохранению работоспособности в течение дня поделились эксперты из организации времени. Они рекомендуют всегда начинать день с вопросов, которые являются наиболее важными. Важность поможет определить цепочку действий: если отложения дела повредит производству, то оно не должно быть отложено. Также специалисты советуют не решать в день более 5 важных заданий.
Вернувшись домой, также следует позаботиться о работоспособности. Для этого необходимо спать 7-8 часов при соблюдении гигиены сна, а также перед сном настраиваться на рабочий лад следующего дня, советуют психиатр Дон Мордечаи и духовный практик Хенсон Это.
