Синоптики сообщают, что нас ждет последний месяц жаркого лета, а значит, от организма потребуются дополнительные усилия.
Специалисты дали рекомендации, как пережить самые жаркие дни лета.
Когда кажется, что на улицах все плавится, то оптимальный вариант – отправиться на пляж. Но будьте внимательны, ведь купание в водоемах с зеленой водой категорически запрещено. В этом случае можно получить аллергическую реакцию, неприятную сыпь и много других проблем со здоровьем. В городах сейчас существует большое количество закрытых пляжей с бассейнами, где можно окунуться в прохладную воду. Они платные, но на здоровье не следует экономить.
Пересмотрите свое меню. Стоит исключить соленое, маринованное, жирное. Врачи советуют перейти на «ночной» режим питания: больше белковой пищи и свежие овощи и фрукты.
В гардеробе на знойную погоду обязательно должна быть одежда из натуральных тканей – льна, шелка и хлопка. Важно, чтобы она была светлых оттенков и комфортной в носке.
Обувь также должна быть по максимуму удобной и открытой – босоножки, сандалии, вьетнамки. Обувь на каблуках и закрытую лучше отложить, пока температура воздуха не снизится.
Кроме того, без особой необходимости не выходите на улицу в агрессивный период солнечных лучей; не забывайте о головном уборе; в рюкзаке обязательно носите бутылку простой воды; вместо кондиционера пользуйтесь вентилятором или веером; при появлении головной боли приложите ко лбу кусок натуральной ткани, смоченный прохладной водой.
