В природе существует большая разновидность круп, ну и соответственно каш, которые очень необходимы и полезны для нашего организма.
Специалисты уже много лет спорят о полезности многих круп, но самые распространенные мнения сходятся в этих трех.
Вот вам список ТОП-3 из самых полезных по своим свойствам круп.
Гречка
Интересный факт, что жители многих стран вообще не знают о существовании такой крупы. А нам с вами повезло, ведь оказывается, мы уже в течении долгого времени едим самую полезную кашу.
Более того: удивительно, что на родине гречихи – Индии, где ее с давних времен называли “черным рисом“, – сейчас практически не употребляют в пищу. Чем же гречка так полезна? В ней содержится большое количество железа, белка и клетчатки. Без нее невозможен рацион худеющего человека или приверженца здорового питания.
Овсянка
Оказывается, польза или вред овсяной каши самым простым образом зависят от того, как она будет обработана. Поэтому, овсянка быстрого приготовления, которую просто заливают кипятком или гарячим бульоном, считается чуть ли не самой неполезной кашей.
Популярное: «Выбирал себе в жены актрис»: все секреты из жизни Алексея Анищенко
А полезнее всего – овсяные хлопья, которые следует варить от 3 до 5 минут. Завтрак из овсянки помагает хорошему пищеварению, наполняет организм необходимымы элементами, а в комплексе с фруктами и орехами – приносит огромное вкусовое удовлетворение.
Перловка
Перловую крупу делают из ячменя – одного из самых древних на Земле растений. Эта каша была любимым блюдом римских гладиаторов. Перловкаявляется одной из самых полезных: в ней, как и в гречке, большое соотношение железа, много белка, а главное – необходимой организму клетчатки.
