От качества и продолжительности сна зависит наше настроение, активность, трудоспособность. Врачи всего мира рекомендуют спать как минимум 8 часов в сутки. Но важной для качества сна является и поза, которую человек выбирает во время отдыха.
Данная информация появилась на сайте golos.ua.
Суть в том, что неудачная поза во время сна приведет не только к тому, что после пробуждения человек будет чувствовать себя уставшим и разбитым, но у него нарушится и состояние здоровья.
Так, врачи настаивают на том, что самое опасное положение для сна — это поза сидя. Во время сна в данном положении напрягаются мышцы спины, позвоночник, а также ухудшается кровоток.
По этой причине человек испытывает боль в суставах, спине, а также мучается от отеков конечностей. Неудачное положение, в частности сон сидя, приводит к появлению тромбов, а риск «заработать» расширение вен возрастает в 2 раза. Также сон сидя — это фактор, увеличивающий внутрибрюшное давление, что при регулярном сне сидя приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и мозговой деятельности.
Одной из наиболее безопасных поз для сна, является сон, лежа на спине. В данном положении все мышцы и системы организма отдыхают "не мешая друг другу".
Эксперты также рекомендуют не сокращать продолжительность сна. Если не получается поспать 8 часов подряд, тогда стоит найти время поспать днем.
