Если вечером случаются "приступы жора", лучше не терпеть это состояние, а все-таки слегка перекусить, советуют диетологи.
Резкое обострение аппетита возникает из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы этого не происходило именно в вечернее время, важно нормально питаться в течение дня
«Не голодайте в течение дня, иначе переедания в вечернее время будет сложно избежать», — поясняет диетолог Бабич.
По словам врача, на завтрак полезно употреблять питательные продукты, которые своими калориями будут поддерживать энергию организма в течение суток. В меню обеда Людмила Бабич посоветовала включить овощи, зелень и какое-нибудь нежирное белковое блюдо.
«Через несколько часов после обеда можно устроить полдник со стаканом нежирного йогурта или небольшой порцией фруктов. На ужин – что-нибудь легкое и полезное», — отметила она.
Если желание есть, возникшее поздним вечером, очень сильное, полезнее будет чем-то перекусить, чем мужественно вытерпеть муки голода. Для такого перекуса следует выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не слишком нагрузят печень на ночь и не приведут к появлению лишних сантиметров на талии.
В частности, незадолго до сна приемлемо есть овощи и фрукты, но предпочтительно несладкие.
«Слишком сладкие фрукты, такие как бананы или виноград, лучше оставить для полдника, отдавая предпочтения ягодам. Еще полезнее остановить свой выбор на овощах, но обязательно вареных, тушеных либо запеченных, так как жареные на сковороде либо овощи-гриль довольно тяжелы для желудка», — говорит диетолог.
Популярное: «Это чересчур вульгарно!»: Настя Каменских попала под шквал критики от поклонников
Она подчеркнула, что во избежание приступов бешеного аппетита важно употреблять в течение дня достаточно жидкости – воды и чая. Зачастую выпитый стакан теплой воды или зеленого чая превосходно купирует голод и желание съесть что-то очень сытное.
«Если почувствовали голод незадолго до того, как собрались ложиться спать, выпейте стакан кефира или теплого молока, – но не начинайте разогревать котлеты», — порекомендовала врач.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…