Летом у многих возникает такая проблема, как повышенная сонливость. В душную погоду люди могут беспокойно спать, поэтому иногда трудно бывает просыпаться. Эксперты рекомендуют взбодриться с помощью «правильного» дыхания и приседаний.
Как говорят эксперты, простые физические упражнения — лучший способ вернуть бодрость. Кроме того, это прекрасно укрепляет тонус мышц.
«Но следует помнить, что в жаркую погоду упражнения не должны быть слишком интенсивными, достаточно сделать несколько простых упражнений для разминки — и вы сразу почувствуете себя бодрее. Очень полезен утром контрастный душ, но если вы к нему не привыкли — не меняйте резко температуры, так как это может спровоцировать не только ангину, но и спазм сосудов и даже головную боль »- предупредил врач.
Простые приседания — прекрасно влияют на организм и кровоснабжение. Это изрядно восстанавливает силы. Но людям с высоким давлением выполнять приседания нужно с осторожностью. Также, если на улице уже достаточно жарко, нужно контролировать свой пульс. Если чувствуете, что сердцебиение заметно повышенное, моментально прекращайте приседать. Лучше выполняйте наклоны влево-вправо, вперед-назад.
«Восстановить силы поможет и дыхательная гимнастика. Но выполнять ее надо на свежем воздухе, так что, если есть возможность покинуть дом на 15 минут и выйти в сквер или парк — воспользуйтесь ею. Можно выйти на балкон. Делайте глубокий вдох, сильно втягивая живот и задержите дыхание на секунд 10-15, выдыхайте. Повторите теперь все это раз 10-15 и снова почувствуете себя бодрым », — рассказала врач.
