Время постменопаузы — это когда ваше тело изменяется, и гормональный сдвиг может принести много неожиданных последствий. Они включают увеличение веса в области живота и бедер, усталости и плохого настроения.
Во всяком случае, есть отличное решение для избавления от постменопаузального жира, а также лечения вашей депрессии — физическая активность! Если вы только новичок, это не оправдание. Это идеальное время, чтобы начать, включите фитнес в вашу повседневную жизнь.
Популярное: Женщина ждала детей в гости на каждые выходные. Но настал день, когда семья собралась вместе и…
Отличный режим упражнений — это обучение HIIT.
Попробуйте спринты. Это короткие всплески скорости с максимальным усилием и минимальным временем. Они создают взрыв в вашем теле, повышая вашу иммунную систему, производство гормонов и пинают начало процесса потери веса.
Готовы попробовать?
Когда нам не хватает времени и пространства, мы предпочитаем быструю домашнюю тренировку без оборудования. Вот то, что вы можете попробовать.
Есть 6 упражнений, и вы выполняете 2 цикла из них. Каждое упражнение длится 50 секунд, затем вы берете 10 секунд отдыха и продолжаете.
Преимущества тренировок HIIT многочисленны и включают в себя выносливость и укрепление мышц. Кроме того, вы сжигаете больше калорий, чем при тренировке с низкой интенсивностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этой тренировки и слушайте свое тело. Ваше благополучие имеет первостепенное значение!
