К сожалению, стилисты и парикмахеры считают, что хорошие густые волосы — не главный козырь российской женщины. У большинства россиянок они тонкие и ломкие, и мы тратим кучу денег на дорогие шампуни, кондиционеры и средства для укладки. Однако, важнее не то, что мы наносим на волосы, а состояние нашего организма и то, как мы питаемся. Волосы реагируют на определенные продукты в нашем рационе, также, как и кожа. И их состояние меняется в зависимости от того, что мы едим.
Популярное: Зачем нужно бегать? Веские причины для бега
Хотите пышную, густую и блестящую шевелюру? Запоминайте, что вам нужно есть.
АВОКАДО
Если выпадают и плохо растут волосы, ешьте авокадо. Этот полезный плод можно добавлять и в салаты, и в десерты, и использовать вместо гарнира. В авокадо содержатся жирные кислоты, витамины (в том числе В и E) и антиоксиданты, которые стимулируют рост и предотвращают выпадение волос. Более того, авокадо являются источником мононенасыщенных полезных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина.
ЯЙЦО
В следующий раз вместо оладьев или хлопьев на завтрак сварите пару яиц. Яйца — это один из главных источников протеина и биотина, который участвует в росте и укреплении волоса. Только учитывайте, что основные полезные вещества содержатся все же в желтке, а не в белке.
ЖИРНАЯ РЫБА
Регулярное употребление жирной рыбы также хорошо влияет на качество волос. Источниками питательных веществ и Омега-3 жирных кислот является лосось, форель, сардины, скумбрия. Они не только полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и для ваших волос, и кожи головы. Омега-3 кислоты увлажняют волосяные фолликулы, а белок и биотин, содержащийся в рыбе, укрепляют волосы и делают их менее ломкими.
СЕМЕНА ЧИА
Семена являются легко усваиваемой формой белка и содержат в восемь раз больше омега кислот, чем жирная рыба. А согласно недавним исследованиям, Омега-3 жирные кислоты — лучшее лекарство для тонких выпадающих волос.
Чиа лучше всего замачивать на ночь в воде, а утром добавлять в каши, йогурты, смузи или творог. Они никак не повлияют на вкус блюд, зато принесут огромную пользу. Также с добавлением семян чиа можно делать и питательные маски для волос.
КЛУБНИКА
Стакан свежей клубники содержит целых 84,7 мг! витамина С ( это больше, чем в апельсине). Вы спросите, зачем витамин С волосам? Дело в том, что он полезен для сосудов, которые обеспечивают питание волосяных фолликул, делая волосы сильными и "выносливыми", способными выдерживать перепады температур, частые завивки и сушку горячим воздухом.
Помимо клубники витамином С богаты цитрусовые, большинство тропических фруктов, киви и болгарский перец.
КОКОС
Если любите кокосовую водичку (сок кокоса), это хорошо. Пейте регулярно кокосовую воду, и поможете волосам стать сильными и послушными. Лауриновая кислота, которая содержится в кокосовой воде, наполняет волосы жизненной силой, снижает их ломкость и способствует их росту.
ЧЕРНАЯ ФАСОЛЬ
Эта бобовая культура является отличным источником растительного белка, который полезен не только для сердца, но и для костей, органов пищеварения, ногтей и волос. Черная фасоль содержит также много железа, что делает волосы сильными и блестящими. Исследования показали, что черная фасоль является одним из самых полезных продуктов растительного происхождения.
МОРКОВЬ
В моркови содержатся вещества, восстанавливающие структуру корней волос. А также морковь является идеальным источником витамина А, который питает волосы по всей длине, предотвращая их выпадение. Морковь можно добавлять в салаты, а также есть морковные палочки вместо закуски. Это будет полезно не только для волос, но и для талии.
КОСТНЫЙ БУЛЬОН
Тарелка горячего бульона — одно из лучших блюд в холода. А также один из самых популярных способов улучшить состояние волос. Костные бульоны обычно готовят в течение гораздо более длительного периода времени, чем обычные супы. В одной порции содержится около 10 г белка, а также большое количество коллагенов и минералов, которые непосредственно помогают волосам оставаться здоровыми и крепкими.
