Орехи являются неотъемлемой частью любой диеты для похудения. Нет ничего лучше горсти орехов, чтобы утолить голод в полдень. Здоровые и хрустящие закуски могут способствовать насыщению и избавят вас от ненужных перекусов. Грецкие орехи, миндаль и кешью — существует множество разнообразных полезных для здоровья блюд. Из всех фисташек больше всего недооценивают и игнорируют. Сегодня мы расскажем, почему необходимо включать этот орех в свой рацион.
Как фисташки помогают похудеть
Эти орехи не только питательны, но и могут помочь в похудании. Древесные орехи содержат мало калорий и много белка. Фисташки богаты клетчаткой и белком, которые повышают чувство сытости и помогают вам меньше есть. Согласно 12-недельному исследованию программы похудания, индекс массы тела добровольцев, которые ели 53 грамма фисташек в день между приемами пищи, снизился вдвое по сравнению с теми, кто ел 56 граммов кренделей в день.
Другое исследование, проведенное на людях с ожирением, показало, что те, кто потреблял 20 процентов калорий из фисташек, теряли на 1,5 см больше талии, чем те, кто не ел фисташки.
Фисташки — польза для здоровья
Орехи ярко-зеленого цвета обладают особым вкусом и могут быть включены в рацион различными способами. Вы можете добавить немного масла в салат, йогурт или смузи, чтобы придать еде немного хрусткости. Фисташки содержат полезные жиры и являются хорошим источником белка, клетчатки и антиоксидантов. Они содержат большое количество витамина B6, который является важным питательным веществом, необходимым для регуляции уровня сахара в крови и образования гемоглобина. Содержание мононенасыщенных жирных кислот в фисташках может снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление в организме.
Почему фисташки лучше других орехов
Когда дело доходит до орехов, предпочтительны миндаль и грецкие орехи. Люди не знают, что из всех орехов фисташки содержат наименьшее количество калорий. Это означает, что вы можете получать больше удовольствия, не беспокоясь о потреблении калорий. Одна фисташка содержит всего 3 калории, а один миндаль — около 10 калорий. Фисташки также богаты лютеином, минералами и витамином B. После миндаля эти зеленые орехи содержат больше всего белка. Кроме того, удаление скорлупы перед употреблением орехов поможет вам осознанно есть.
Как есть фисташки, когда пытаешься сбросить килограмм
Несоленые фисташки — лучшее средство для похудения. съешьте эти орехи в качестве полдника. Горсти фисташек хватит, чтобы утолить полуденный голод.
