Карантин во всем мире, который пришлось ввести из-за опасного заболевания COVID-19 вызванного коронавирусом SARS-CoV-2, сделал две вещи — истощил карманы и добавил лишних килограммов на бока всех жителей планеты.
Малоподвижный способ жизни мало кому идет на пользу. Поэтому медики рекомендуют более тщательно относится не только к количеству еды, но и к тому, как и где вы принимаете пищу.
Оказывается, что принимать пищу и смотреть любимый сериал, то ли по телевизору, то ли перед экраном компьютера, пагубно сказывается на фигуре человека. Чувство голода и количество употребляемой пищи зависит от большого количества факторов. Об этом сообщает сайт "rusjev".
Диетологи запрещают есть у компьютера или телевизора не потому, что это некультурно. Отвлекаясь на работу или сюжет фильма, человек съедает намного больше, чем необходимо.
Процесс принятия пищи должен приносить удовольствие. Отвлекая внимание на экран, человек не замечает как наелся, это работает на психологическом уровне.
Медики называют одно из основных правил – кушать только за столом, медленно и тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь процессом.
Как оказалось, в процессе приема пищи важную роль играет то, что человек видит. Поэтому диетологи рекомендуют наслаждаться видом своего блюда и прикидывать "на глаз" сколько съели, осознавая, что этой порции вполне достаточно для насыщения.
Врачи рекомендуют в период малой подвижности не только снижать постепенно порции еды. Для того, чтобы "обмануть" себя пользуйтесь тарелками меньшего диаметра и объема. Так, будет казаться , что порция огромна.
Чем глубже тарелка, тем больше порцию в нее можно положить.
"Есть еще один неплохой психологический прием – купите себе тарелку синего, серого или черного цвета, – рекомендует доктор, — как бы это удивительно не звучало но эти цвета снижают аппетит".
Если у вас тарелки красного или оранжевого цвета, вы никогда не будете страдать отсутствием аппетита. Эти цвета разжигают желание есть.
