Несколько хитростей помогут вам перехитрить мозг, уменьшить объемы порций и благодаря этому сбросить вес без малейшего дискомфорта.
Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки
Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте – сколько весит сама еда. Повторите ту же процедуру с блюдцем – взвесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом подсчитайте разницу между тем. Окажется, что разница может достигать 20-30%.
Хитрость №2. Обязательно нарезайте все продукты
Если нарезать фрукты, сыр или любые другие продукты мелкими ломтиками и воспользоваться вилкой, вы съедите почти на треть меньше, чем если бы просто кусали яблоко или банан.
Хитрость № 3. Вилки и ложки тоже должны быть маленькими
Если вы откажетесь от привычных крупных приборов в пользу десертных вилочек и чайнех ложек, вам придется сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. В итоге вы съедите меньше.
Хитрость №4. Пиалки для жидких продуктов
Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.
Популярное: Страшные генетические мутации россиян
