Бессонница и беспокойный сон — проблема, которая поражает всех. В большинстве случаев стресс является главной причиной. Вы должны серьезно относиться к своим проблемам сна, потому что в долгосрочной перспективе они могут оказать крайне негативное влияние на ваше тело, а также на вашу психику. Чтобы справиться с этой проблемой, вам не нужно начинать принимать снотворное перед сном, что может быть опасно. Особый вид одеяла может обеспечить вам необходимую помощь.
Популярное: Пьеха дорого заплатила за спасение родного человека
Секретное оружие для борьбы с плохим сном — это так называемое утяжеленное одеяло. Это одеяло соответствуют своему названию, потому что оно заполнено такими материалами, как пластиковые гранулы, фасоль, горох, рис или зерно, которым наполнены мешочки, зашитые в ткань. Под таким одеялом вам будет казаться, что вас обнимают, ведь оно принимает форму тела и усиливает давление. Это дает ощущение комфорта и некоего массажа. Как оказалось, под таким одеялом заснуть намного легче.
Если ваше тело подвержено мягкому давлению уютного тепла одеяла, оно одновременно выделяет гормон счастья, серотонин и гормон сна, мелатонин. Это предрасположит ваше тело ко сну — без необходимости прибегать к любым таблеткам. Кстати, детские больницы используют эту технику в течение многих лет, чтобы вылечить пациентов с бессонницей и беспокойным сном. Этим же пользуются родители детей, больных аутизмом. Но каждый может испытать эффект «тяжелого» одеяла на себе и решить, насколько это работает.
Утяжеленные одеяла можно купить, но можно и сделать самостоятельно. Здесь нет ничего особенного. Одеяло должно весить около 10% веса человека, который будет его использовать. Скажем, вы весите 80 килограмм, значит, вам понадобится 7-8 килограмм наполнителя — бобов, гороха, риса и тд. Но имейте в виду, такое одеяло не подойдет людям, страдающим затрудненным дыханием.
Girl Sleeping with Teddy Bear in Bed — Image by © Roy Morsch/zefa/Corbis
Чтобы сделать одеяло, вам понадобится наполнитель, пластиковые или тканевые мешочки и большой отрез ткани. Если вы не любите шить, можно последовать совету автора этого видео и сделать одеяло из пластиковых мешочков и изоленты, которое можно просто засунуть в пододеяльник.
