Детоксикация — это очищение организма от токсинов. После праздников это особенно актуально, когда бабушка угощает оливье, заправленным майонезом, а друзья незаметно подливают в ваш стакан.
Конечно, все проблемы со здоровьем идут, прежде всего, изнутри. И в этом случае стоит сразу начинать со здорового питания.
Прежде всего, следует отказаться от «ядовитых» продуктов для нашего организма — алкоголь, сигареты, кофе и сахар — главные враги при очистке организма. Полезно будет хотя бы пару дней посидеть на диете. Не путайте с обычной диетой для похудения, так как при детоксикации следует употреблять продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна очищают желудок, а также впитывают в себя все токсины и выводят их из организма. Так активно налегайте на:
-
фрукты (авокадо, яблоки, груши)
-
овощи (тыква, картофель, брокколи)
-
зерновые (рис, гречка, макаронные изделия)
-
бобовые (бобы, горох, фасоль)
Тщательнее пережевывайте пищу
Не зря большинство долгожителей рассказывают, что их секрет не в таблетках вечной молодости или эликсиром жизни, а всего лишь в тщательном пережевывании пищи. Благодаря этому пища лучше переваривается, а не часами бродит в кишечнике, вызывая вздутие и нанося вред организму.
Пейте больше воды
Лучший друг в борьбе с токсинами — вода. Вот это единственное, в чем себя ограничивать практически не стоит. Вода прекрасно выводит все лишнее из организма, оставляя его обновленным и свежим. Чтобы это было еще и вкусно, можете добавить в стакан дольку лимона. 2 литра воды в день совершат просто чудо, поэтому начинайте прививать себе эту важную привычку.
Откажитесь от соли
Все знают, что чем больше соленой пищи съедаете — тем больше вы опухшие на следующий день. Соль задерживает жидкость в организме, из-за чего тело отекает. Так что предлагаем хотя бы на несколько дней убрать этот продукт со стола. А потом может и вовсе отвыкнете и прекратите солить пищу.
Самое приятное — сауна
Токсины выходят из организма еще и через поры, поэтому устройте себе спа-день и посидите в горячей ванне с книгой или фильмом, и пусть весь мир подождет. Отличная хитрость, чтобы устроить себе еще и маленький отдых от домашних забот — на все просьбы семьи отвечайте: «пока не могу, у меня детоксикация» и ныряйте глубже в теплую ванну.
Больше двигайтесь
Во-первых, помним о поте, с которым выходят токсины. Ну, а во-вторых, движение — это жизнь, и лишний раз прогуляться в парке и подышать свежим воздухом не только приятно, но и полезно. Прихватите термос с чаем и проведите спокойный выходной день с любимым человеком или подругами.
