40-минутная прогулка каждый день помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поднять настроение и держать уровень сахара под контролем.
Десять тысяч шагов — именно столько надо ходить пешком, чтобы надолго сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Пешие прогулки приносят большую пользу. Особенно тем, кто не занимается регулярно спортом и много времени проводит без движения — в таком случае ходьба пешком буквально спасительная. В последние годы мы часто слышим о том, что 10 000 шагов в день является оптимальным физическим нагрузкам, но это на самом деле?
Специалисты уточнили: этот совет должен звучать так: для здоровья необходимо делать минимум десять тысяч шагов в день. Это касается молодых людей, пенсионерам рекомендуется 5-7 тысяч шагов, в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Во время ходьбы мы сжигаем калории, тело получает больше кислорода, мышцы ног и спины укрепляются. Хотя это очень хорошо, но лучше уделять внимание всем группам мышц, а более эффективными будут спортивная ходьба, скандинавская ходьба и легкий бег. Можно делать несколько упражнений, например, прыжки и наклоны, просто во время прогулки.
Как отмечают эксперты, рекомендуется гулять не менее 40 минут в день — прогулка такой продолжительности помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поднять настроение и держать уровень сахара под контролем. А если увеличить время прогулки до 90 минут и выбрать спокойное место, то можно успешно бороться с осенней хандрой.
Источник: 7мед
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…