Психолог поделился советами, которые помогут победить внезапно нахлынувшую ярость.
10 способов, которые, по мнению практикующего психолога Людмилы Лобановой, помогут избавиться от неприятного чувства, не навредив самому себе и другим людям:
Способ №1. Можно побить посуду. Такой прием называют «сублимация», это когда человек перенаправляет энергию в другое русло.
Способ №2. Перенаправить поток энергии можно и другим, более аккуратным способом – начать рвать бумагу на узкие полоски.
Способ №3. Покричите во весь голос, если у вас есть такая возможность. При этом, можно поколотить подушку.
Способ №4. Пробегите хотя бы пару километров или выполните любой физическое упражнение, которое поможет потратить энергию.
Способ №5. Медленно и глубоко вдыхайте воздух. Это поможет расслабиться и успокоиться.
Способ №6. Можно сделать дома генеральную уборку.
Способ №7. Занесите в ванную белье, налейте воды и полезайте туда с голыми ногами. Топчите одежду до тех пор, пока она не простирается.
Способ №8. Посмотрите на себя со стороны и попробуйте посмеяться над собой, ведь агрессивный человек ведет себя как обиженный ребенок.
Способ №9. Попытайтесь разобраться в каждой детали, которая спровоцировала вспышку гнева.
Способ №10. Если ничего не помогает и ярость всё чаще овладевает вами, обратитесь к специалисту. Он поможет выявить причину гнева и справиться с ним.
Источник: 7mednews
