Covid-19 является беспрецедентным по многим причинам, поскольку миллионы людей во всем мире вынуждены работать вне дома, поскольку нормы социального дистанцирования захватили профессиональные пространства.
Помимо того, что вы много времени проводите в спортивных штанах и спортивных штанах, работа из дома также привлекает неупорядоченное питание, влияющее на общее состояние здоровья.
Есть наши любимые закуски, которые держат на расстоянии вытянутой руки, без каких-либо правил офиса, предписывающих есть за столом, вполне естественно. Хотя при работе из дома трудно выбрать здоровые закуски, исследования Национальной медицинской библиотеки показывают, что перекусы из питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка способствуют развитию чувства сытости, помогают сохранять бодрость и могут уменьшить количество перекусов. калории, которые вы потребляете за день.
Поэтому мы представляем вам пять вкусных, низкокалорийных и сытных закусок, которые вы можете съесть не выходя из дома:
1. Орехи и сухофрукты.
Орехи и сухофрукты — это здоровые и нескоропортящиеся продукты с хорошим балансом всех трех макроэлементов (углеводов, жиров и белков). Кроме того, орехи и сухофрукты богаты клетчаткой, которая помогает сохранять сытость между приемами пищи.
2. Жареный нут (чанна)
Эта закуска богата белком, клетчаткой, а также несколькими витаминами и минералами. Фактически, полстакана (125 граммов) нута содержит 5 граммов клетчатки и 10 граммов белка. Кроме того, нут содержит незаменимые аминокислоты и высококачественный белок. Эта закуска поможет улучшить чувство сытости и поможет похудеть.
3. Дольки яблока с арахисовым маслом.
Это вкусная и сытная закуска, состоящая из белков и полезных жиров. Яблоки богаты клетчаткой и водой, что делает их сытными. С другой стороны, арахисовое масло даст вам солидную дозу углеводов, клетчатки, хороших жиров и белков.
4. Домашний овес и батончик из мюсли.
Батончик из овса и мюсли обеспечит вас такими питательными веществами, как витамины, минералы и антиоксидантные растительные соединения, которые помогают контролировать вес, снижают уровень сахара в крови и снижают риск сердечных заболеваний. Эта закуска повысит ваш иммунитет, предотвратит бактериальные инфекции и поможет вашему желудку оставаться сытым в течение значительного времени.
5. Попкорн.
Попкорн — это сытная закуска с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Около 16 граммов (2 чашки) попкорна содержат 62 калории, 12 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и несколько витаминов и минералов. Кроме того, он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца.
