Йод — минерал, который наш организм не может ни выработать самостоятельно, ни заменить чем-то другим. И его недостаток сразу сказывается на нашем здоровье, поэтому важно знать ранние признаки дефицита йода.
Один из важнейших и, к сожалению, незаменимых минералов, в котором постоянно нуждается наш организм, это йод. Именно йод регулирует выработку гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь отвечают за рост, развитие, а также здоровый обмен веществ. К сожалению, наш организм не в состоянии самостоятельно производить йод — мы должны получать его с пищей или в виде добавок. В зависимости от возраста, нам нужно от 150 (взрослые мужчины) до 290 (женщины, кормящие грудью) мг йода в день. Чтобы проверить, не чувствуете ли вы дефицит йода, стоит сдать анализы крови, но также важно знать ранние признаки хронической нехватки йода.
Постоянная усталость и депрессия
Важнейшая функция йода для нашего тела — участие в выработке таких важных гормонов щитовидной железы тироксин и трийодтиронин. Если же этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, одним из симптомов которого является быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, и также подавленное настроение.
Сухая кожа
Риск развития гипотиреоза у женщин в восемь раз выше, чем у мужчин, а недостаток йода его еще усиливает. Когда щитовидная железа не справляется со своей функцией, кожа становится сухой, а мы сами чувствуем большую чувствительность к холоду.
Снижение когнитивных способностей
Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, неспособность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию — все это также признаки недостатка йода. Если вы заметили, что ваша работа дается вам сложнее, чем раньше, возможно, вы едите недостаточно продуктов, содержащих йод.
Увеличен зоб
Утолщение в передней части тела — так называемый зоб — это видимый признак дефицита йода. Если у вас пропала выемка у основания шеи, а на ее месте появилось небольшое утолщение, скорее всего, у вас дефицит йода.
Затрудненное дыхание и глотание
Трудности с глотанием, а также затрудненное дыхание, ощутимое, когда вы ложитесь, также говорит о недостатке йода. Происходит это из-за увеличенного зоб, который перекрывает дыхательные пути. Надо обратиться к врачу!
Источник: Здоровье
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…