Йод — минерал, который наш организм не может ни выработать самостоятельно, ни заменить чем-то другим. И его недостаток сразу сказывается на нашем здоровье, поэтому важно знать ранние признаки дефицита йода.
Один из важнейших и, к сожалению, незаменимых минералов, в котором постоянно нуждается наш организм, это йод. Именно йод регулирует выработку гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь отвечают за рост, развитие, а также здоровый обмен веществ. К сожалению, наш организм не в состоянии самостоятельно производить йод — мы должны получать его с пищей или в виде добавок. В зависимости от возраста, нам нужно от 150 (взрослые мужчины) до 290 (женщины, кормящие грудью) мг йода в день. Чтобы проверить, не чувствуете ли вы дефицит йода, стоит сдать анализы крови, но также важно знать ранние признаки хронической нехватки йода.
Постоянная усталость и депрессия
Важнейшая функция йода для нашего тела — участие в выработке таких важных гормонов щитовидной железы тироксин и трийодтиронин. Если же этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, одним из симптомов которого является быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, и также подавленное настроение.
Сухая кожа
Риск развития гипотиреоза у женщин в восемь раз выше, чем у мужчин, а недостаток йода его еще усиливает. Когда щитовидная железа не справляется со своей функцией, кожа становится сухой, а мы сами чувствуем большую чувствительность к холоду.
Снижение когнитивных способностей
Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, неспособность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию — все это также признаки недостатка йода. Если вы заметили, что ваша работа дается вам сложнее, чем раньше, возможно, вы едите недостаточно продуктов, содержащих йод.
Увеличен зоб
Утолщение в передней части тела — так называемый зоб — это видимый признак дефицита йода. Если у вас пропала выемка у основания шеи, а на ее месте появилось небольшое утолщение, скорее всего, у вас дефицит йода.
Затрудненное дыхание и глотание
Трудности с глотанием, а также затрудненное дыхание, ощутимое, когда вы ложитесь, также говорит о недостатке йода. Происходит это из-за увеличенного зоб, который перекрывает дыхательные пути. Надо обратиться к врачу!
Источник: Здоровье
