Чистые зубы и правильная гигиена полости рта не только помогают вам чувствовать себя уверенно в отношении своего внешнего вида и дыхания, но также помогают поддерживать многие аспекты вашего здоровья, в том числе поддерживать здоровье десен и зубов, чтобы вы могли измельчать и пережевывать пищу.
Чистка зубов — неотъемлемая часть гигиены полости рта. Правильная чистка предотвращает различные проблемы полости рта, такие как окрашивание зубов, кариес, кровотечение десен и образование зубного налета. Поскольку это то, чем вы занимаетесь всю свою жизнь, это может показаться легкой задачей. Но вы будете удивлены, узнав, насколько часто взрослые совершают ошибки во время этой регулярной практики.
Ниже приведены некоторые ошибки при чистке, которых следует обязательно избегать:
Ошибка 1. Использование неправильной зубной щетки.
Все мы знаем, что зубные щетки бывают разных форм и размеров. И размер имеет значение в этом случае, потому что, когда вы используете щетку, которая слишком мала для полости рта, она не сможет покрыть все поверхности, которые нужно очистить. Точно так же большая щетка для маленького рта может не дотянуться до углов и повредить десны. Это препятствует правильному удалению налета и микробов, которые впоследствии могут вызвать кариес или заболевания десен. Вы также можете сравнить жесткость и рисунок щетины, прежде чем сделать выбор.
Ошибка 2: использование старой зубной щетки
Как только вы найдете идеальную щетку, ее будет сложно заменить. Но чистка щеткой, которая изношена, щетина погнута или потрепана, может навредить здоровью полости рта. Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку каждые три-четыре месяца, так что используйте ее, даже если вы не совсем понимаете, изнашивается ли ваша.
Ошибка 3: поспешная чистка
Опаздывая в школу или офис, вы стараетесь сэкономить время — быстрее принимать душ, пропускать завтрак и, конечно же, тратить меньше времени на чистку зубов. Но чистки в спешке может быть недостаточно для чистки всех зубов. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы по две минуты дважды в день.
Ошибка 4: чистка зубов вперед и назад
Чистка зубов вперед и назад во время чистки может не только повредить десны, но и не очистить углы между зубами. Это оставляет после себя зубной налет и бактерии, которые могут вызвать кариес и другие проблемы с ротовой полостью. Стоматологи рекомендуют чистить зубы небольшими круговыми движениями вверх-вниз, начиная с десен. К этому может потребоваться некоторое привыкание, но вы сможете овладеть техникой достаточно быстро.
Ошибка 5: забыть о деснах
Большую часть времени чистка зубов уходит на очистку жевательных поверхностей. Но вы должны знать, что линия десен (расщелина между зубами и деснами по направлению к корню зубов) может содержать множество бактерий и зубного налета. Они вызывают кровотечение и боль в деснах в будущем, поэтому не забудьте очистить линию десен. Держите щетку согнутой под углом 45 градусов и позвольте щетине войти в линию десен, затем очистите область мягкими круговыми движениями. Это очень узкое пространство, поэтому будьте осторожны при чистке, иначе вы можете пораниться. Кроме того, было бы идеально использовать зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы не повредить десны.
Ошибка 6: чистка зубов сразу после еды
Многие люди чистят зубы сразу после еды, чтобы удалить застрявшие частицы пищи. Большинство пищевых продуктов, которые мы потребляем, имеют кислую природу, поэтому ротовая полость становится кислой. Чистка зубов простой зубной пастой сразу после еды может медленно смыть слой эмали с ваших зубов. В конечном итоге это ослабляет эмаль и приводит к повышенной чувствительности зубов. После еды всегда ждите 15-20 минут, а затем почистите зубы.
