Кто не любит есть пиццу, утопленную в сыре? Мы говорим, что это настоящая мечта о еде. Но нас часто просят держаться подальше от восхитительного сыра, потому что говорят, что он вызывает увеличение веса. Вот почему мы часто отпускаем нашу тягу к еде, потому что употребление сыра приравнивается к преступлению.
Но знаете что? У нас есть для вас ОГРОМНЫЙ сюрприз, который заставит вас прыгать от радости. Если вы также были кем-то, кто считал, что сыр — злодей в вашем пути к похуданию, то пора сказать вам, что это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕТ!
На самом деле, не думаю, что мы сошли с ума, но сыр может помочь вам сбросить лишние килограммы. Чего-чего?
Доброта сыра
Мы часто слышали, что сыр получает плохую репутацию за то, что он портит наше здоровье, но если вы действительно разберетесь с этим молочным продуктом, вы поймете, что мы имеем в виду. Как и другие молочные продукты, сыр также богат кальцием и белком. Исследования показывают, что, когда наш организм получает достаточное количество кальция, мы склонны сжигать больше жира. Кроме того, поскольку сыр богат белком, он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, тем самым помогая вам похудеть.
Это еще не все — вы также можете нарастить мышцы, потребляя молочные продукты. Это потому, что сыр содержит витамин D, который полезен для вашего гормонального фона и, в свою очередь, способствует похуданию. Кроме того, сыр также содержит большое количество белка, фосфора, витамина А и цинка.
Выбирайте нежирный сыр
Вы можете принести эту маленькую жертву, дамы! В конце концов, вам больше не нужно отказываться от сыра, и это довольно здорово. Этот сорт сыра может быть не самым вкусным, но он гораздо менее калорийен. Согласно исследованиям, швейцарский сыр содержит 1,5 грамма насыщенных жиров на порцию 1,5 унции, творог (с пониженным содержанием жира) содержит 0,729 насыщенных жиров на половину чашки, рикотта (частично обезжиренный) содержит шесть граммов насыщенных жиров на порцию в 1⁄2 чашки, а Моцарелла (частично обезжиренная) содержит пять граммов насыщенных жиров на порцию в 1,5 унции. Теперь вы знаете, о чем мы говорили!
Как можно включить сыр в свой рацион здоровым образом?
У нас есть несколько удивительных советов, которые помогут вам съесть сыр, не чувствуя себя виноватым. Кроме того, вы тоже худеете!
1. Ешьте свежую моцареллу в качестве закуски.
Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, предполагает, что люди, которые едят сырные закуски с высоким содержанием белка и умеренной калорийностью, потребляют меньше еды во время следующего приема пищи. И если это так, то мы обязательно будем пробовать это как можно чаще!
2. Используйте сыр вместо майонеза.
Мы все любим майонез в наших бутербродах, не так ли? Но вот совет: вместо этого положите сыр. Это потому, что одна столовая ложка жирного майонеза содержит 94 калории и 10 граммов жира. С другой стороны, если вы используете нежирный сливочный сыр, он содержит 30 калорий и два с половиной грамма жира. Вы видите разницу!
3. Используйте сыр фета во всех своих салатах и пиццах.
Если вы любите средиземноморскую кухню, то знаете, как сильно они любят свой сыр фета! Он не только восхитителен на вкус, но и обладает рядом преимуществ для здоровья, включая хорошее здоровье сердца и более низкое содержание жира.
Вы можете добавить небольшое количество феты для ароматизации салатов. Кроме того, в нем много кальция, поэтому ваши кости остаются крепкими! Угадай, что? Вы можете получить 14% рекомендуемой суточной нормы кальция всего за одну порцию, говорится в отчете, опубликованном в журнале Center For Medical Weight Loss (CMWL).
4. Покопайтесь в твороге.
Есть причина, по которой мы все любим панир или творог. Это потому, что он является богатым источником белка и очень вкусным. Добавьте его в миску со свежими фруктами или добавьте в свой завтрак. Выбор за вами!
