Categories: Здоровье

Чтобы не стать колобком: Как избежать набора веса в условиях карантина

В условиях самоизоляции физическая активность становится предельно минимальной, что повышает риск набора веса. Воспользуйтесь простыми советами, чтобы избежать этой проблемы.

Как сообщает MedikForum, вспышка коронавируса заставила всех изолироваться дома. Но если некоторые люди могут позволить себе прогулку на собственном участке, то жильцы многоэтажных зданий в городах и мегаполисах лишены такой «роскоши».

Как избежать набора веса в условиях подобной самоизоляции, лишающей возможности ходить и бегать в нужном количестве? Простые советы, помогающие не располнеть в таких обстоятельствах, опубликовал журнал Times Now.

Пейте воду. Достаточная гидратация улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме того, питье воды поддерживает низкий аппетит, что является одной из самых важных вещей, когда речь идет о поддержании веса при снижении физической активности.



Выполняйте упражнения. Прогулки и пробежки в парке теперь под запретом, но упражнения в домашних условиях можно выполнять всегда. Если в квартире нет тренажера, можно воспользоваться лестнице в подъезде, ежедневно проходить пешком несколько пролетов.

Избегайте «мусорной» еды. К ней относятся продукты так называемой глубокой переработки – те, что не требуют готовки, максимум разогрева в микроволновке. Они содержат много искусственных добавок, способствующих набору веса, особенно в условиях малоподвижности на самоизоляции.

Откажитесь от алкоголя. Спиртное может значительно влиять на вес, угнетать иммунную систему.

Употребляйте зеленый чай. Он уменьшает воспаление – один из главных факторов набора жировой массы. Благодаря этому качеству способствует снижению уровня холестерина, сокращению негативных симптомов диабета 2 типа, омоложению кожи.
 



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago