Если вы работаете в офисе, то должны придерживаться этих правил. Не забывайте о своем здоровье!
Работа в офисе хоть и не предусматривает тяжелого физического труда, но сидеть по восемь, а иногда и больше часов в день за монитором компьютера, поверьте, задача тоже довольно непростая. Мы часто забываем о здоровье, а через какое-то время понимаем, что времени обратно не вернешь, поэтому давайте начинать заботиться о себе прямо сейчас.
Берегите зрение
Если по долгу службы вы более восьми часов проводите за монитором компьютера, то не стоит пренебрегать своим здоровьем. Прежде всего позаботьтесь о зрении. Время от времени делайте зарядку для глаз и настройте уровень монитора так, как удобно конкретно вам. Если проблемы со зрением уже появились, то приобретите специальные очки для работы за компьютером, а в свободное время старайтесь по максимуму ограничивать пользование техникой.
Пейте воду
В течение рабочего дня не стоит забывать также о водном балансе. Если каждый вечер у вас болит голова и вы чувствуете себя истощенным, то вполне возможно, что проблема кроется именно в этом. Если никак не можете приучить себя к питьевому режиму, то поставьте прямо возле себя на столе стакан с водой, чтобы не забывать регулярно пополнять водный баланс организма.
Делайте разминку
В офисных условиях вы, безусловно, вряд ли сможете сделать полноценную разминку, чтобы растянуть мышцы тела, но элементарные вещи вроде разминки шеи сделать точно можно. Каждые 30-40 минут старайтесь вставать из-за рабочего места и «прогуливаться» по офису. Если позволяет погода, то выйдите подышать свежим воздухом или сходите за кофе.
Следите за позой
Большинство офисных работников сидит за рабочим столом так: плечи приподняты, голова выдвинута вперед и напряжена. Если постоянно находиться в такой позе, то вскоре вы почувствуете дискомфорт и усталость. Прежде всего, отрегулируйте высоту своего стула, чтобы вам было удобно работать, и не перенапрягайтесь.
Старайтесь вести активный образ жизни
Даже если большую часть своего времени вы проводите сидя за столом и монитором компьютера, то не стоит вычеркивать из своей жизни спорт и активное времяпровождение. Запишитесь в спортивный зал и после работы посещайте занятия по йоге или аэробике, по выходным выбирайтесь с друзьями на природу, а на работу, при условии, что она находится относительно близко, ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…