Что случится с вашим организмом, если вы будете регулярно употреблять соленую пищу — поразительные факты

Пакетик чипсов. Кусок пиццы. Порция картофеля фри. Все эти продукты имеют нечто общее — все они очень соленые. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым взрослым потреблять не более чем 2300 мг натрия в день, но лучше ограничиться 1500 мг. Возможно, вы не до конца понимаете, какой вред наносите своему телу, превышая рекомендованные нормы, пишет Eat This, Not That !.

Вот 7 побочных эффектов регулярного употребления большого количества соли, о которых вы должны знать:

Вы будете пить меньше воды. Большинство людей считает, что употребление соленых продуктов усиливает жажду и человек пьет больше. Но на самом деле в долгосрочной перспективе очень соленая пища приводит к уменьшению употребления воды. Долгосрочное исследование, опубликованное в The Journal of Clinical Investigation, которое проводилось между 2009 и 2011 годами на участниках мужского пола, показало, что увеличение потребления соли коррелирует с уменьшением потребления воды. Дело в том, что организмы участников производили и хранили больше влаги, чем обычно. Однако, для этого телу нужна дополнительная энергия, поэтому это часто приводило к перееданию.

Вы можете набрать вес. Злоупотребление соленой пищей часто приводит к увеличению веса. Исследователи из университета Дикин обнаружили, что избыток соли в рационе может усилить тягу к жирной пищи в целом.

Вы будете чувствовать вздутие живота. Ежедневное употребление соленой пищи приведет к вздутию живота, поскольку ваше тело задерживать лишнюю воду. Исследование, опубликованное The American Journal of Gastroenterology, показало, что вздутие живота чаще возникает у людей, которые придерживаются рациона с высоким содержанием натрия. Вздутие может вызвать дискомфорт и боль, поэтому подумайте в следующий раз, стоит того лишний пакетик чипсов.

Ваши пальцы начнут отекать. Да-да, вы столкнетесь не только с вздутием живота. Избыток соли в крови приводит к задержке в теле дополнительной влаги. Тогда каждое утро вы будете замечать сильное опухание пальцев.

Состояние кожи ухудшится. Существует много доказательств, что диета непосредственно влияет на риск возникновения прыщей. Одно исследование, в котором приняли участие 200 человек, показало, что те, кто постоянно страдают от прыщей, чаще употребляют соленую пищу, по сравнению с теми, у кого кожа чистая.

Головная боль. Исследование, опубликованное в журнале BJM и проведенное с участием 400 человек, показало, что те участники, которые ели продукты с высоким содержанием натрия, чаще страдали от головной боли. Другое исследование подтвердило эти данные, показав, что уменьшение потребления натрия помогло снизить частоту головных болей у пациентов старшего возраста, страдающих гипертонией.

У вас может подняться кровяное давление. Давно известно, что высокое потребление натрия увеличивает риск развития гипертонии. Это не мгновенный эффект, одна пачка снеков не повысит ваше артериальное давление, однако при регулярном потребленим большого количества соли может привести к росту давления и увеличению риска инсульта, сердечной недостаточности, рака желудка и заболеваний почек.